Prieš pradedant sporto, jūs turėtumėte apsvarstyti savo gyvenimo būdą - arba, tiksliau, gyvenimo akis kelią. Šiandien labai mažai žmonių gali pasakyti, kad tai suteikia jiems pakankamai poilsio, nesivarginkit. Monitoriai džiovinti tinklainė, budėjimuose, nepasiduokite atsipalaiduoti. Tačiau tik keletas paprastų taisyklių priimti, padeda iš esmės pakeisti situaciją. Jei atkreipti dėmesį, jūs pastebėsite, kad per ekrano skaitytuvą, mes nustoja mirksėti, turi būti tiksli - pradeda padaryti didesnis nei įprastų pertraukų. Ištaisyti padėtį, ir po kurio laiko galėsite atkurti kontrolę gamtos ritmu įrodinėjimo (kuris yra labai svarbus apsauginis reakcija į akis), kuri nebus sutrikdyti savo darbą, ne.
Periodiškai uždaryti savo akis, bent jau poros sekundžių. Nepagailėkite laiko už jį. Po tokio atokvėpio, ypač jei jie turės įprotis, tai bus lengviau matyti raides ir skaičius, ir jums tai padaryti greičiau. Ir sumažinti nuovargį, o tai vėl turės įtakos efektyvumą ir greitį vykdymo užduotis geriau.
Yra paprastų judesių, kuriuos sunku net skambinti pratimus ar apmokestinimo pora. Dairausi tema, ne ją išspręsti vieną tašką. Gauk jį pažinti, proga pažvelgti. Tai suteiks jums naujos patirties, galimybę daugiau sužinoti apie naują. Be to, šiuo metu akys gauna gydomasis dozę judėjimo ir poilsio. Tas pats pasakytina ir dėl regėjimo linijos tarp artimojo ir tolimojo objektų judėjimą.
Pagrindiniai elementai gimnastika akis reikalauja nei daug laiko, nei jokios pernelyg didelės jėgos. Jie paprastai prasideda siekiant suteikti savo akims pailsėti nuo darbo. Norėdami tai padaryti, tiesiog uždaryti savo akis ir padengti savo akis rankas taip, kad delnai buvo priekyje viduryje akis ir alkūnės turi tvirtą pagrindą. Svarbu išlaikyti tiesią nugarą. Šis pratimas trunka tik 10-15 sekundžių, bet tuoj pat suteikia apčiuopiamą rezultatą. Efektyvumo didinimo tik tada, jei į šį procesą jums galvoti apie kažką teigiamo. Reikia būti atsargiems ir "rasshtorivat" akys palaipsniui, pirmiausia teskirdamas delno, ir tik po to, kai kėlimo vokus.
Kiekvienas mūsų kūno poreikius maitinimą, ir akys yra ne išimtis. Tačiau mes dažnai atima juos tai, kaip mūsų kaklas nuolat įtampą, kuri veda prie sutrikimų kraujo tiekimas. Dėl šios priežasties, taip pratybų tikslas relaksacijos kaklo. Jis yra žinomas kaip "Letter nosies" ir atliko su savo akimis uždarytas. Gana lengva atspėti, ką turite daryti: tiesiog atsisėsti arba atsistoti, uždaryti savo akis ir įsivaizduoti ... priešais iš bet abėcėlės raidės kontūrą. Jei norite, galite naudoti net arabų abėcėlė. Vaizduojamas pradeda atsekti metmenys, įsivaizduodami, kad jūsų nosis - rašiklis arba plunksna. Paveikslėlio dydis nesvarbu, o priklauso tik nuo sąlygų, kuriomis jūs: transportas, pavyzdžiui, jums nebus labai patogu daryti judesius su dideliu amplitudės.
Sumažinti įtampą iš akių ir gali būti su tinkama koncentracijos, arba, tiksliau - išsklaidymo. Šio pratimo esmė - pasiekti rankų judesių poveikį priešais jus. Taip pat yra atliekama nuo bet kurioje padėtyje. Delnų turėtų būti žemiau akių lygio, kad buvo šiek tiek prieš mano akis Atviri pirštai. Jūs turite žiūrėti į tolį, ir tuo pačiu metu padaryti sklandžiai virsta galvą. 20-30 tik tiek, kad pajusti palengvėjimą.
Visi aprašytų elementų gimnastiką akims gali būti padaryta per dieną, tvarkant patys trumpas pertraukas. Dar geriau, jei tokio pyatiminutki norite pridėti privalomą ryte pratimus įtraukti papildomus elementus. Pavyzdžiui, ji yra naudinga, net neišlipant iš lovos kelis kartus suspaudus jo akys uždarymo, tada kruopščiai blinked.