Na, jei jūs sužinojote, kiek laiko jums reikia, kad jis užmiega, kaip ilgai jūs paskutinį kartą "REM ir ne REM miego. Tikėtis, kad laiko ir švaistiklio žadintuvo, kad pabusti REM miego - jausitės šviežias ir pailsėję. Jei jūs neturite idėjos, kaip apskaičiuoti šį kartą, mokslas jau padaryta už jus. Pirkti sau žadintuvą, kad atsibunda jus savyje REM miego ir jums jaustis daug geriau.
Tai naudinga imtis prieš miegą pasivaikščioti. Na, jei jūs turite šunį. Dėvėti jį ant pavadėlio ir eiti pasivaikščioti į miestą eina miegoti. Jei šuo yra ne, pasivaikščioti ar pasivažinėti vyrui vienas. Ne ėjimas pėsčiomis linksma kompanija vaikų, giminaičių ir kaimynų, nes jūsų tikslas - nuraminti. Jei grįžti į darbą gana vėlai ir jūs neturite jėgų eiti po pasivaikščioti, eiti sustojimų pradžioje pora ir vaikščioti pėsčiomis. Atvykstant iš pasivaikščioti, išgerti stiklinę pieno ir eiti į tualetą. Jei jums patinka maudytis - pirkti levandų burbulo vonia arba pridėti kelis lašus levandų eterinio aliejaus. Jei naudojate tik dušas, patraukti mėtų arba levandų dušo želė. Pasirūpinkite, kad vanduo nėra per karštas.
Jei turite atvėsti butą, nereikia dėvėti keletą pižama, geriau atsižvelgti antklodė šiltesnė. Prieš miegą šukos plaukų (jis bus padidinti kraujo tekėjimą į smegenis) ir padaryti sau pėdų masažas, kaip jūsų kojos visą dieną ėjo ir labai pavargęs. Jei turite judraus kelio už lango, uždėti tvarstį miegoti. Per Triukšmingi kaimynai? Tada imtis ausų. Nieko turėtų nustoti miegoti. Ir jei jūs kamuoja košmarai, įdėti pagalvę šalia gėlių motina ir pamotė, čiobrelių, rožių žiedlapių. O dabar nieko sustabdyti jus trumpas, bet atsipalaiduoti.