Meditacija yra dažnai susijęs su joga, tačiau iš tikrųjų praktiškai tai disciplina gali ir savarankiškai. Ne visi jogos praktika meditacijos, taip pat ne visi medituotojai užsiimti joga. Taigi, jei esate bijo naudotis praktikoje akivaizdoje - atsipalaiduoti, meditacija yra tiksliai atskirti tai, kad nieko nedaryti yra nebūtina. Ir, kaip taisyklė, jis nėra toks paprastas pratimas, nes iš pirmo žvilgsnio. Pagrindinis tikslas meditacija - tai sustabdyti minčių, kad nuolat atitraukti mus nuo sakant, žinant, kas mes iš tikrųjų esame srautą. Protas šiuo atveju atstovauja kaip visada įtraukti televizorių, kuris sukniedyti mūsų dėmesį, neleidžiant pamatyti ir išgirsti savo tikrąjį vidinį pobūdį.
Meditacijos tyrimas yra įprasta pradėti sutelkiant dėmesį į vaizdus, objektai, garso arba savo kūno. Meditacija yra kelių tipų - klasikinės vakaroti, pėsčiųjų ir net gulsčias. Paprastai meditacija gali būti visą gyvenimą, bet patekti į tą lygį, jums reikia daugiau nei vienerius metus skirti praktiką. Akys meditacijos metu galima uždaryti arba atidaryti, jums patogiu metu. Jūs galite medituoti tyloje gamtos ar dainuoti mantras garsus - specialūs garsai, siekiant padėti jums dera prie tam tikrų vibracijų. Sąlygų pasirinkimas priklauso nuo tradicijų ir asmeninius pageidavimus meditatorius.
Geriausias laikas meditacijai - anksti ryte (iki saulėtekio) ir vakare (prieš miegą). Jis prasideda su 20-30 minučių, po kurių laikas palaipsniui didėja. Patyrę medituotojai gali surengti saugos savaičių ar net mėnesių, be visiškai normalų žmogaus troškimus, dėl fiziologijos. Tyrimas turi būti švarus, gerai ventiliuojama ir šildomas. Garsai ir kitos pašalinės veiksniai neturėtų pažeisti savo ramybę ir otvekat iš praktikos. Prieš meditaciją jūs neturėtumėte gerti daug skysčių ir valgyti nesveiką maistą - jis gali sukelti mieguistumą arba, atvirkščiai, neramumas. Pozos meditacijos yra labai individualus pobūdis. Idealus laikomas visiškai lotoso pozicija sukryžiuotomis kojomis ir nugarą tiesiai. Jei ši pozicija nėra prieinami jums, galite naudoti specialų pagalvę arba suolelį, kad galima įsigyti specializuotose parduotuvėse arba padaryti patys. Jeigu kiltų su stuburo arba apatinės kūno dalies problemas, gali būti sėdi ant kėdės su tiesiomis kojomis. Taip pat leidžiama naudoti sienos kaip parama pirmųjų dienų praktikos. Susėdę medituoti, atsikratyti minties, kad jums reikia ką nors padaryti. Praktika yra būtent siekiant įveikti šį įprastinė modelio elgesį, atsipalaiduoti ir tiesiog mėgautis buvimu. Iš pradžių jums atrodys, kad neįmanoma. Bet daugiau jūs praktika, lengviau rasite ramybės ir harmonijos sala savyje.
Medituoti galima turėti, bet jei norite pasiekti tikrą įgūdžius šio meno, pageidautina rasti kapitoną ar mokytojas padėti išvengti dažnai pasitaikančių klaidų ir duoda reikiamus nurodymus. Šiems tikslams visame pasaulyje, yra vadinamieji rekolekcijos - kartą skirti savo vidinio pasaulio studijų sukurtas specialiai šiai būklei. Rekolekcijos tradicija turi savo šaknis į Azijos šalis - Indija ir Tailandas yra vietų, kur meditacija yra laikomi beveik privalomas mokymas kiekvienu Budistas ar indų. Nors meditacija ir turi religines potekstes, jūs tikrai nereikia keisti savo tikėjimą, kad būtų sėkmingai praktikoje. Svarbiausia - tiesa noras taikos ir ramybės viduje.