Kas yra kupinas nuolat trūksta miego? Efektai yra daug ir jie visi yra labai nemalonus. Tai irzlumas, padidėjęs kūno svoris, sumažėjęs efektyvumas, paūmėja ligos, ypač širdies. Yra ir daugiau rimtų problemų. Su miego stoka smegenų ląstelės neturi laiko atsigauti, o tai, kartu su stresu jau galinčiu sukelti psichikos ligą. Pasak tyrimų, jei 1960 žmonių mirė iš maždaug 8 valandas per dieną, šiandien vidutiniškai vidutinis miego trukmė sumažėjo iki 6 valandų.
Taip pat būna, kad vyras visą naktį negali užmigti, kuo greičiau tai atsitiks - kaip jau buvo skambėjimo žadintuvą, ir atėjo laikas dirbti. Kas lieka šioje situacijoje? Stiprus kavos ir pirmyn. Bet anksčiau ar vėliau poveikis yra jaučiamas. Atminties pablogėja, koncentracija yra prarastas, ant svarstyklių skaičius nepatinka tai daugiau ir daugiau (ir kur tik imamasi!), Pradeda skaudėti truputį širdies ... Visa tai lėtinis miego trūkumas. Bet ką daryti, jei miego laikas skaudžiai trūksta?
Žinoma, tai yra geriau, miego tiek laiko, kiek reikalaujama pagal kūno. Nors sakoma, kad svajonė užtrunka gyvenimo trečdalį, bet kai ji atima gero miego stoka? Į šį klausimą, mokslininkai negali atsakyti, bet, atsižvelgiant į jų stebėjimų, visi Šimtamečių miego kiek yra reikalinga, ir likusios kūno dalies. Nustatykite standartinį tvarkaraštį taip, kad miegas joje buvo suteikta pakankamai laiko. Tai geriausia eiti miegoti prieš 12 val naktį, nes vieną valandą prieš vidurnaktį jokios naudos tiek pat, kiek dvi valandas miego po vidurnakčio.
Miegoti buvo geriau, pabandykite laikytis režimo. Žmogaus kūnas yra lengviau užmigti, jei tai įvyksta ne įprastu laiku. Miego vėsioje vietoje, pageidautina su atvirą langą, jei leidžia oro sąlygos. Jei ne, tai bent jau kaip vėdinti kambarį prieš miegą. Negalima valgyti daug naktį, arba miegas bus paviršutiniškas ir neramus. Taigi, net jei vieną dieną galės miegoti, miego kokybė bus didesnis.