Pirma, gražus ir plonas juosmens yra neįmanoma be sveikos vidaus organus. Jei jūsų žarnynas užsikemša šlakas ir pilvo yra ištemptas neleistina, jūs niekada gauti vienodo skrandžio, nes šie organai užims daug vietos. Yra nepadės net intensyvių treniruočių ir arkliukas paspauskite - taip, kad pirmoje vietoje yra steigimo virškinimą! Išvalyti žarnyną per kopūstų, morkų ir obuolių. Jis turi būti nevalgius per kelias dienas. Negalima pridėti aliejaus arba kai prieskoniai.
Norėdami skrandžio buvo plokščia, turite sukurti savo mitybą. Taigi, panaudojimas naktį didelis kiekis maisto sukels skrandžio išsiplėtimas ir tolesnio užsikimšimo virškinamojo trakto su defektais virškinimui maisto papročius. Todėl Širdingas pusryčiai - kiekvieną dieną būtina! Tai padės pradėti virškinimo trakto, taip pat teikti energijos pirmosios dienos pusėje. Pridedant pakankamai stora pietų ir vakarienės padaryti gana lengva.
Siekiant išvengti persivalgymo per dieną turėtų organizuoti sveikus užkandžius - pavyzdžiui, virtas kiaušinis su kepintos viso kvietinės duonos, obuolių, džiovintų vaisių ir riešutų.
Gerti daugiau vandens - taip pat svarbu. Tai, kad vanduo pakankamai gerai, kad detoxifies, taip pat yra atsakingas už medžiagų apykaitos procesų reguliavimu. Pavyzdžiui, vanduo yra taip pat atsakingas už alkio jausmas: jei gerti mažiau skysčio, nei jums reikia, jūsų kūnas dažnai užtrunka jį maistinių medžiagų trūkumas ir skambėti, jūs pradėsite ūmiai alkanas.
Venkite streso ir daugiau miego - per stresas sukurtas specialus hormonas, kuris yra atsakingas už riebalų nusėdimo yra juosmens srityje. Todėl, ramus miegas ir vėdinamoje patalpoje turėtų būti apie savo kasdienybę sąlyga.
Valgykite vitamino C, jis puikiai stiprina pilvo raumenis.
Nenustebkite, jei purtant naujienos kiekvieną dieną, jūs nepastebi akivaizdžių rezultatų. Tai gali būti dėl to, kad sukurti raumenų nėra matomas, nes susikaupusio riebalų sluoksniu, kuris gali būti pašalintas tik taikant aerobinio vykdymu. Taigi veikia, šokiai, plaukimas - pasirinkti!
Laikyti nugarą tiesiai - juosmens patenkinti ne tik savo pilvo raumenis ir pilvo, taip pat tiesia laikysena ir nugaros raumenys, kurie padeda organizmui išlaikyti vidaus organus. Rūpinkitės savimi, o ne kumpinti.
Žinoma, pilvo raumenys taip pat verta sūpynės, ne tik tiesiogiai, bet ir pusė. Tačiau vėliau geriausia ne persistengti, nes su mažai ryškus juosmens merginos jie gali tik pabloginti problemą ir padaryti juosmens mažiau pastebimi.
Masažas - ne paskutinis dalykas, apie savo kelią į plonas juosmens ir plokščio pilvo! Masažas problemines sritis su standžiu kempinių kiekvieno dušo, nes tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsiimti skysčio perteklių ir riebalų.