Be to, nėštumo metu reikia atidžiai stebėti dėl pilvo ir šlaunų odos, kaip Bet kuriuo metu gali atsirasti strijų (strijos). Norėdami to išvengti, kiekvieną dieną kreipėsi į probleminės zonos specialiu kremu ar aliejumi odą. Be to, visada turi dėvėti patogią liemenėlę, nes krūtys bus palaipsniui didinti ir palaipsniui grėsmė Žuvo krūtinę. Šie paprasti patarimai padės jums iš karto po gimimo, kad būtų moteris su patrauklia figūra.
Bet net ir su visais rekomendacijomis, gimdymo, žindymo laikotarpis ir pirmaisiais mėnesiais nemigo dar gali turėti įtakos jūsų išvaizdą. Todėl turi būti gražus ir patrauklus mama, turite ir toliau laikytis tam tikrų taisyklių.
Vartokite multivitaminų ir kalcio papildų, nes žindymo jums reikia papildyti maistinių medžiagų.
Būk subalansuota mityba. Per pirmuosius kelis mėnesius turėsite valgyti šiek tiek monotoniškas (košės, sriubos, pieno produktai). Tačiau šiuo atveju, pagrindinis dalykas - laikytis nuosaikumo principo. Dėl pakankamai pieno gamybos nebūtinai valgyti daug maisto. Vidutinis 3-4 valgiai be snacking režimas ir nakties reidai dėl šaldytuve bus išlaikyti savo plonas figūrą. Atkreipkite dėmesį, kad maitinančios moterys neturėtų sėdėti ant kieto dietos.
Pabandykite gauti pakankamai miego. Tai turėtų būti daroma nebūtinai. Jei negalite užmigti naktį pilnas, organizuoti prigulti su kūdikiu;
Pasivaikščiojimas kiek įmanoma į gatvę vaiko. Tai naudinga tiek jums. Dienos pasivaikščiojimo 3-4 valandas su vežimėlis - puikus fitneso pirmaisiais mėnesiais po gimimo, kai moters organizme vis dar nevisiškai auginami sporto ir aktyvaus naudojimosi;
Kiekvieną dieną, padaryti pusvalandžio mokestį tempimo ir stiprinimo nugaros, pilvo (nuo 3-iojo mėnesį po gimimo) ir kojų raumenis.
2-4 mėnesių po gimimo, jei jūs manote, stiprybės ir gydytojai nedraudžia, prisijungti prie sporto klubą, pradėti baseinas, ir tt Netrukus pastebėsite, kad jūsų kūnas tapo vėl elastinga ir tinkami, kad nėštumo ir gimdymo.