Jei laukti vakarienei, ne jėga, neneigiu sau užkąsti, bet vietoj sumuštinį su dešra, valgyti džiovintų abrikosų, šiek tiek neriebaus jogurto su obuoliais, keletą migdolų ar riešutų sauja.
Vanduo vaidina svarbų vaidmenį numesti svorio procese. Pirma, stikline vandens gerti prieš valgį pertraukia apetitą, ir, antra, be vandens oda tampa sausa ir raukšlėta. Try gerti ne mažiau kaip du litrus švaraus vandens per dieną.
Oda praranda elastingumą, be baltymų, todėl leiskite jūsų mityba visada bus žuvies, mėsos, pupelių ir pieno. Žinoma, turime ir riebalai, bent du kartus per savaitę, valgyti kiaušinius, riešutus ir skumbrės.
Kolageno ir elastino, būtiną odos gamyba, yra neįmanoma be vitamino C. Jo greipfrutų, apelsinų, pipirų ir žolelių aikštelė.
Kaip mokymo, raktas į sėkmę jūsų įsipareigojimas. Nenutraukite vienu pasirinkto rinkinio pratimus, jūs greitai pavargsta monotonijos. Kas kelias savaites, keisti mokymo programą. Pabandykite rasti bet pasiteisinimas vaikščioti daugiau ar važinėti dviračiu.
Pakaitinis treniruoklių su kardio ar stiprumo mokymas. Deginti kalorijas ir pagerinti medžiagų apykaitą, daro žygiai ar turistinius.
Norėdami pirmą dieną paplūdimyje atrodo nuostabi, galite keliauti į jūrą eiti porą kartų į soliariumą. Jei tai neįmanoma, naudokite tonas kremo - prieš saulę, jūsų oda bus ne atrodo taip šviesiai. Prieš kelionę, ar manikiūras ir pedikiūras, eikite į kirpykla ir grožio salonas.
Jei stiprią motyvaciją įsigyti padorų vaizdą - ne tokia neįmanoma užduotis, eiti iš visų jėgų.