Tokioje situacijoje, kai alkis neleidžia užmigti, tik akivaizdus sprendimas yra valgyti jūsų užpildyti ir pabusti ryte už gramų sunkesni skaičius. Ar šiek tiek kantrybės ir įveikti potraukį valgyti, miegoti ant tuščio skrandžio. Rekomenduojama susilaikyti nuo perimti nieko skubotai per pirmąsias penkiolika minučių po grįžo namo, nes kitaip apetitas greitai pablogėti ir tada grįžti tuo metu, kai tai bus būtina eiti miegoti. Todėl po grįžo namo, ne tik paleisti į virtuvę, ir tai geriau imtis gaivus dušas ir pailsėti, pavyzdžiui, atsigulti ant sofos. Tik tada reikia eiti į virtuvę.
Valgomasis reikia trijų iki keturių valandų prieš miegą. Prieš miegą, jūs galite valgyti kai kurių vaisių ar jogurto, nes nėra kūno maistas yra nemalonus pojūtis, kuris apsaugo ir miegoti ant tuščio skrandžio. Jūs neturėtumėte gerti naktį arbatos ir kavos, jie pažadintų gyvybingumo pojūtį ir išvengti miego.
Kai alkis neleidžia užmigti, galite gerti arbatą su mėtų arba Melisa gali būti įtraukta į arbatos ar ramunėlių jonažolės nusiraminti ir atsipalaiduoti. Vietoj cukraus geriau pridėti arbatos medaus. Galite virėjas mieguistas gerti sumaišius du šaukštus medaus su stikline pieno ir pridėti du šaukštus romo. Tada, mišinys turi būti kaitinamas gerai ir įveikti su maišykle. Gėrimas šio gėrimo turi būti mažais gurkšneliais. Galite maišyti virinto vandens su medumi, vietoj pieno ir romo. Šis gėrimas suteiks išsimiegoti.
Raminamieji turėtų būti naudojami tik tada, jei miego neveikia. Vaistai turėtų būti tik fizinis pagrindu. Geriausiai tinka valerijono ekstraktas, gudobelių ar sukatžolės.
Geras miegas padeda prieš miegą lauke parko teritorijoje pėsčiomis. Prieš miegą būtina sutvarkyti mintis ir išretinti nieko, kad gali trukdyti atsipalaiduoti. Jūs galite klausytis atsipalaiduoti muzikos ar šviesos knygutė.
Svarbiausia į užmigimo procesą - dera prie gero poilsio, o ne būti išsiblaškęs pašalinių minčių.