Kiekvieną naktį, švarios kojos, organizuoti jiems Klizma, drėkina ir maitina geliai ir kremai. 1-2 kartus per savaitę, eina per vidinėje pusėje pėdos su pemzos arba vieliniu šepečiu. Dabar kosmetikos parduotuvės parduoda specialius vonios ir kaukes kojų, jie palepinti savo kojas 2 - 3 kartus per savaitę. Naudokite aromatinius aliejus atleisti pėdų nuovargį ir sunkumą. Pridėti savo įprastą kremą kojoms 3 lašai aliejaus ir maišykite iki vientisos masės, naudojant medinį ar stiklinę lazdelę. Kremą tepkite naktį ir dėvėti medvilnės kojinės. Dėl kojos gali naudoti šiuos eterinius aliejus: citrinų, apelsinų, neroli, pačiulis, mėta, gvazdikėliai ir tt
Kiekvieną vakarą, ar pėdų masažas. Žinoma, jei jūs einate į specialistą, dauguma galite masažuoti jūsų kojos ne, tačiau daugelis iš mūsų negali sau procedūrą. Atsisėskite ant grindų, išlinkimo prie kelio dešinės kojos ir įdėti koja ant kairės kojos šlaunies. Savivaldybė Promna kiekvienas pirštas ant dešinės kojos, vaikščioti skersai pėdos viduje. Įdėk savo dešiniąja koja ant grindų, viršutinėje dalyje pėdų masažas, Promin savo pirštus. Tada eikite iki kulkšnies, daryti spaudimą jam taško judėjimo. Kaire ranka suimkite dešinę blauzdos raumenis ir patraukite iš apačios į viršų, greiferiniai savo vieną, tada kitą ranką. Pakratykite blauzdas, todėl vibruojančio judesį į dešinę - į kairę. Eiti į kelio sąnarį, jį masažuoti, išvengiant pakirpti sparnus, esantį ant posūkio. Įdėkite savo delną ant klubo ir sūpynės iš dešinės į kairę. Šis masažas padės atsikratyti patinimas ir sunkumas kojose.
Kiekvieną rytą atlikti mažą sporto salę, tai padės jums pabusti ir padaryti jūsų pėsčiomis lengviau. Atsisėskite ant kėdės, traukite kojines virš, tada toli. Padaryti sukamaisiais judesiais kojas į vieną pusę, po to kitą. Pakartokite apskritimai kelio ir klubo sąnarių. Atsistokite ant kojų pirštai, vaikščioti ant jų 1 minutę. Be to, stovėti ant kulnų ir vaikščioti ant jų tą patį laiko. Paimkite 1 minutės sit-ups. Tada sėdi ant grindų su iškvėpimą, nuleiskite kūną žemyn be lenkimo savo kelio jaustis kaip pasiekti galinį paviršių kojų. Po ryto treniruotės jaučiatės sunkumas kojose visiškai išnyko, ir jūs esate pasirengę aktyvios dienos veiklą.