Jei nuspręsite, kad būtina keisti formą, ji padės jums šias rekomendacijas tik septyni. Bet kol mes ištirti konkretūs žingsniai turėtų būti nepamiršti, kad idealaus paveikslėlyje kelias yra grindžiama trimis sąvokomis: sistemingai, reguliariai ir trūksta skubotai.
1. Jūs turite suprasti, kad būtina iš esmės keisti gyvenimo poreikį ir būti pasirengę už jį.
Bet kuriuo atveju prasideda nuo pirmojo žingsnio. Nes jūs, šis žingsnis turėtų būti sprendimas radikaliai pakeisti nustatytą tvarką savo gyvenime, ir kartą ir visiems laikams, taip pat savo psichologinę ir fizinę pasirengimą daryti. Jei įsteigti pabandyti ir ten, kaip jis bus, tai geriau nepradėti.
2. Jums reikia apibrėžti tikslą.
Tik konkrečiam tikslui buvimas leidžia asmeniui, nesvarbu ką, eiti į jį pasiekti, todėl iš karto turite nuspręsti, ką norite pasiekti kaip pokyčių: numesti svorio, suteikti harmonijos skaičių arba tiesiog gyventi sveiką gyvenimo būdą. Kaip taisyklė, kai jis ateina į ideali figūra, tikslas yra svorio netekimas, svorio taupymas pasiekė ir suteikti pav harmoniją. Siekiant nuolat stebėti pasiekti tikslą pažangą, gauti sau dienoraštis, kurį padaryti planą dieną, savaitę, mėnesį ir tt Pirma, ji bus lengviau kontroliuoti save, ir, antra, kiekvieną dieną, žinodami, kad jums pasiekti norimų rezultatų ir aiškiai sekti tikslą, jūsų psichikos požiūris tik didės.
3. Visada veikti sąmoningai.
Idealus skaičius statyba - tai ne tas atvejis, kad reikėtų vadovautis impulsais ir staiga spartėjantis emocijas. Jūs turite kasdien būti aišku, apie tai, kas ir ką darai. Geriausias būdas kontroliuoti apimtis ir dažnumą patiekalų - įrašyti maisto valgyti per dieną, ir tada analizuoti, kaip dažnai tai buvo tikslinga snacking arba absorbuoti didelius kiekius maisto. Tai yra įmanoma, kad jūs bandote pašalinti įtampą maisto, tada kodėl gi ne tiesiog laikyti šalia jo momentus streso mažo kaloringumo maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių ar vaisių.
4. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą.
Daugelis žmonių kažkaip manau, kad jei labai mažai valgyti, greičiau auga plonas, kaip kai kurie pradeda badauti. Badas niekada bus ideali figūra, tai tik sutrikdo organizmo sistemas ir gerai, jei tik laikinai. Tinkama mityba - tai ne maisto atmetimas yra subalansuota mityba. Maiste turėtų būti visi būtini medžiagų, reikalingų normaliam ir sveiko organizmo funkcionavimui. Jei sunku apsispręsti dėl dietos, tada statyti dietą, paros norma dalijant produktus į tris kategorijas: daržovės, grūdai ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų. Kiekviena kategorija turėtų užimti trečdalį paros raciono, ne daugiau ir ne mažiau. Apskaičiuokite, kiek kalorijų viršija sumą, reikalingą už jus. Reikalaujamas dydis kalorijų priklauso nuo gyvenimo būdo jums vadovauti, todėl jūs turite padaryti skaičiavimai ir pačios nustatyti pusiausvyrą.
5. veikla ir vėl veikla.
Žinoma, ne daugelis iš mūsų gali sau sistemingai mankštos, sporto klubas, treniruoklių salė, ir tt, bet be aktyvaus žmogus tampa "daržovių". Niekas verčia jus užsiimti kasdienio fizinio aktyvumo ir raumenų siurblys. Geriausia, žinoma, būtų įgyvendinti 2-3 kartus per savaitę kelionės į sporto salę, bet jei jūs neturite laiko, pabandykite padidinti raumenų tonusą, tuo pačiu metu deginti kalorijas įprastas rytą bėgiojimas, žygiai, kelionės vietoj gabenimo, keltuvai laiptais pėsčiomis, ir liftas ir tt Svarbu prisiminti, kad svoris turi ne tik sumažinti ideali figūra svarbu turėti gražią raumenų tekstūrą ir svorio turėsite tik aplaidumu audinių ir raumenų.
6. Rasti paramos grupę
Pasiekti kažką, kad reikia daug pastangų, ji yra visada geriau su kuo nors, todėl podyschu sau patinka bendraminčių draugų ar pažįstamų, kurie galėtų jus paremti, ir geriausias iš visų sekti tą patį tikslą su jumis.
7. Eik su ilgalaikiu programos kūrimo.
Jie sako, kad tikslas yra prarasti savo apeliacinį skundą pasiekus. Sukurti idealią figūrą šis teiginys idėja yra labai tinkamas. Jūs planuojate viską, jūs po kelių mėnesių sunkaus darbo pasiekė norimą rezultatą, ir ji yra čia, kad organizmas pradeda šnabždėti tau, kad būtų malonu atsipalaiduoti truputį, šiek tiek per daug sau leisti. Kas negerai su jumis per dieną ar dvi atgal į senojo gyvenimo būdo? Žinokite leidžia menkiausio atsipalaidavimą, jums bus prarasti kontrolę. Ne, žinoma, vieną dieną nieko neišspręs, skaičius nesikeis, tačiau pokyčių, ir net kaip psichikos požiūris. Reikėtų nepamiršti, kad pradinis tikslas buvo ne tik pasiekti geriausio skaičius, bet taip pat ją išsaugoti. Siekiant išvengti tokių konfliktų su savimi, padaryti jų fiziologinės transformacijos nėra per mėnesį arba per šešis mėnesius ir metus, planą trijų ar penkių metų.
Galiausiai norėčiau atkreipti dėmesį - svarbiausia - tai emocinės ir tikėjimas savo jėgomis.