Pašalinti iš maistinių riebalų, kepti; Valgykite daug šviežių žaliavų vaisių ir daržovių, grietinės-pieno produktų, maisto virti mėsos ir virtos arba keptos žuvies. Mažiau naudoti druskos - pakeisti prieskonių, žolelių, prieskonių, citrinos sulčių. Be to, nereikia pamiršti grūdų, virėjas iš jų. Valgykite riešutų, sėklų - jie turi daug maistinių medžiagų. Atminkite, kad subalansuota mityba padės jums numesti svorio.
Būtinai gerkite daug skysčių, ypač jei Jūs mankštinatės. Norėdami odos neturi išdžiūti ir neatrodė suglebęs, jums reikia kasdien gerti ne mažiau kaip du litrus vandens. Taip pat valgyti šviežių vaisių ir daržovių sultys, vaistažolių arbatas ir žolės pikantiški kompotus.
Tačiau teisingas mityba - tai dar ne viskas. Reikalingi pratybos. Jie padės jums išlaikyti raumenų tonusą. Dienos rytą mankšta, kuri apima tinkamą rinkinį pratimai padės užtikrinti, kad jūs jausitės labiau linksmas ir kūnas bus stiprus, raumenų - elastinga.
Jei norite reguliuoti bet kokią kūno dalį ar atsigriebti visas raumenų grupes, galite eiti į sporto salę ar baseiną. Čia jūs galėsite sukurti savo svajonių kūną, numesti svorio ir formuoti pageidaujamą formą. Siekiant, kad viskas gerai, turėtumėte pasikonsultuoti su treneriu.
Gražus kūnas - tai ne tik elastingos raumenys ir stora pilvo. Oda turi būti minkštas, švelnus ir lygus. Todėl rūpintis ja su krūmynai, žieves, maitina ir drėkina kremai ir masažas pagalba. Negalima piktnaudžiauti saule ir soliariumas. Ultravioletiniai spinduliai amžiaus odą, sukelia raukšles ir vėžį. Jei norite gražiai įdegis, atlikite visus gydytojų rekomendacijas - kaitintis ne daugiau kaip 15-30 minučių per dieną, naudojant apsaugos nuo saulės. Taigi jūsų oda bus gauti gražus aukso spalvos, bet jums sumažinti nuo tiesioginių saulės spindulių pavojų.