Norėdami atlikti šį pratimą ir turėtų būti vertinamas labai kvalifikuotai. Jūs galite vaikščioti sau treniruotes, o jūsų skrandis liks nepakitusi. Visi pratimai turi būti nukreiptas užtikrinti, kad pripumpuoti paspauskite ir nuimkite riebalus pilvo srityje.
Yra pratimai viršutiniame spaudoje. Dėl jos įgyvendinimo reikia gulėti ant nugaros ir sulenkite kelius, o kojinės neturėtų liesti grindis, rankas už galvos prideda. Dėl iškvėpti, kėlimo viršutinę kūno dalį, ir kvėpavimas nukris. Svarbu įsitikinti, kad kėlimo kūnas buvo atliekami per pilvo raumenis be rankų; Kaklas turi būti tiesi.
Kai jūs naudotis, mažesnis paspauskite taip pat turi gulėti ant nugaros, sulenkti ir pakelti savo kojas, kad jie yra lygiagreti grindims. Dėl iškvėpti, ištieskite kojas, yra ir įkvėpimo grįžti į savo pradinę padėtį. Svarbu ne liesti savo lyties.
Kad apie obliques pratimą, turite gulėti ant nugaros ir pakelti kojas sulenkta 90 laipsnių kampu. Kaip jums iškvėpti, jums reikia traukti tinkamą alkūnę į kairę kelio, todėl, priešingai. Pagrindinis dalykas, kad iš kūno kilimas vyko tik nuo pilvo raumenis sąskaita. Kiekvienas pratimas tipas turi būti atliekamas su 20-25 kartų spaudos dviejų metodų. Daro tai geriau ant tuščio skrandžio ar 3 valandas po valgio.
Bet, kad visi darbai dėl siurbimo paspauskite buvo ne veltui, atsikratyti riebalų. Dėl jos deginimas pilve gali stumtelėti, važinėti dviračiu. Na padėti šokių ar fitneso klases. Modelių periodinis vandens masažo probleminių kūno dalių. Jums reikės šlapias masažo pirštinė su šaltu vandeniu ir keletą minučių apliejimo jo skrandį, tada pakartokite jį, tačiau pirštinė sudrėkinti karštu vandeniu. Baigęs visos procedūros įtrinkite į pilvo celiulito grietinėlės odos.