Kas tie slapti priešai harmonijos, dėl kurių milijonai moterų liūdna apie savo trūkumus? Jie gali būti skaičiuojami ne mažiau kaip šešis:
1. valgyti nepastoviai įpročiu. Sumuštinis su sūriu ir dešra, sodos, torto ar cheburek stiklo paskubomis pagautų spintoje, neišvengiamai bus pridėti papildomų colių juosmens. Jei naudojamas užkandis tarp maitinimų, apriboti vaisių arba neriebų jogurtą.
2. Gilios lėkštės ir didelės porcijos. Mitybos pasakyti, kad skaldyti maistas padės jums numesti svorio be esminių vitaminų ir mineralų kūno atimti. Valgykite 5-6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Kas yra jūsų lėkštės turėtų tilpti jūsų delne. Tai dalis neatrodė pernelyg vienišas, pakeisti plokšteles ir lėkštes.
3. įtempių įvairovė. Daugelis žmonių naudojami paklausti neramumų skanus kaloringų maisto produktų. Pabandykite kovoti su bloga nuotaika kitais būdais: Atsižvelgiant Atpalaiduojanti vonia, dirbti atvirame ore, fitneso klubą ar į baseiną.
4. valgyti priešais monitoriaus, TV ar knygos įpročiu. Jei valgio metu galvoti apie kažką pašalinio, galite praleisti sodrumo signalą, kuris smegenys siunčia savo skrandį ir valgyti daug daugiau, nei reikia tiesiog atgauti. Jūs negalite būti išsiblaškęs, o valgyti. Chew lėtai ir rūpestingai reikia, kaip mokė jogos, vizualizuoti, kaip jūsų kūnas patenka į vandenį ir energiją saulės, kuri yra sukaupta maisto.
5. Neteisinga sėdimas gyvenimo būdas. Nedaug piliečiai perkamąją galią ir energiją fizinio darbo. Išlaidos per dieną biure, tai tiesiog neįmanoma praleisti kalorijų, kad jūs turite pavalgyti, jei ne sportas.
6. Chill. Mūsų genetinės atminties parduotuvių informacija apie tų laikų, kai žiema buvo labai sunku gauti maisto, ir kūno "tik tuo atveju," kelia atsargas ties juosmeniu ir pilvo. Be to, daugiau energijos išleidžiama šildymui kūną. Šaltu oru, nereikia pamiršti šiltus drabužius, jei nenorite, kad jūsų kūnas bus rūpintis pats, išleisti daugiau Zhirkov rezervą.