Sukurti optimalią mitybą, galėsite klijuoti jį kiekvieną dieną. Siekiant išlaikyti geros formos skaičiaus kalorijų suvartojama maisto figūra turėtų būti proporcingas energijos išleidžiama per dieną. Laipsniškas svorio netekimas yra įmanoma tik tada, kai valgote tiek mažiau nei eikvoti energiją per dieną.
Įtraukti į kasdienį racioną šviežių vaisių ir daržovių. Juose yra ląstelienos ir padeda išvalyti toksinus kūną. Apriboti greito maisto iki minimumo: kepti, rūkyti, sūdyti, riebalų, pyragaičiai ir saldumynai. Šiukšlių visiškai nuo greito maisto nebūtinai, nes ne kiekvienas gali dirbti psichologiškai. Daugiau gerti gryną filtruotą vandenį - bent jau 1, 5 litrų per dieną. Nedėkite iki stora už naktį. Paskutinio valgio turi būti 2-3 valandos prieš miegą.
Paimkite salėje bent 3 dienas per savaitę 40-60 minučių, arba kiekvieną dieną 15-20 minučių. Sutikite, net su sunkiu kroviniu namie ir darbe rasti sau 15 minučių per dieną yra gana reali. Dalytis svorį dieną taip - vieną dieną galite sustiprinti nugaros, raumenų kitą dieną - purtyti savo pilvo raumenis, trečioji - Ginklų ir krūtinės raumenys, į ketvirtą - kojos ir sėdmenys ir penktoji - skirti aerobikos pratimų: bėgimas, važiavimas dviračiu ir tt Jūs galite tiesiog įtraukti energingą muziką ir šokį iš širdies.
Jei turite neproporcinga figūra yra teisinga, ji padės su svarmenimis ir pratybas salėje. Per siaurais pečiais ir plačius klubus turėtų pripumpuoti Ginklų ir pečių, su siauromis klubų ir plačiais pečiais raumenis - atkreipti dėmesį į kojų ir sėdmenų. Atletiškas gimnastika taip gerai, kad leidžia jums sukurti proporcijas savo nuožiūra paveikslėlyje. Aerobinis naudotis padės atsikratyti riebalų perteklių.
Laikykis universalią formulę harmoniją (subalansuota mityba + sporto) yra pastovus, o ne laikas nuo laiko, ir jūs visada gali pasigirti gražus, patrauklus paveikslą.