Ekspertai nustatė, kaip kovoti su rudens bliuzas

 Sparčiai plečiant rudens chill jaučiamas - mūsų nuotaikos pilkos ir vėsus oras paveikti nėra geriausias būdas. Metai po metų, kartoti vieną ir tą patį, o ekspertai nuolat stebėkite, kaip ir ką veikia mūsų emocinę būseną. Šį kartą jie davė keletą vertingų patarimų, kurie padės išvengti rudens depresiją.

Svarbiausia - tai, žinoma, mūsų maistas. Rekomenduojama praturtinti savo mitybą maisto, kuriame yra omega-3 riebalų: žuvis, riešutai ir sėklos. Taip pat verta valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug magnio, cinko ir vitamino C - visa tai skatina ne tik gyvybingumą ir gerą nuotaiką, bet ir stiprina imuninę sistemą.

Be to, mitybos specialistai rekomenduoja sumažinti rafinuoto cukraus ir angliavandenių, stipraus alkoholio, kavos ir cigarečių vartojimas - jų veiksmų, jie gali tik pabloginti nuotaiką.