Ne tik praėjo svezhevystroennogo sudėtingų imitatoriuose šalia namo parkas, bet mokėsi ją tik vieną kartą vėlai naktį. Lauko nėra tuščias - keturiasdešimt minučių, kad aš ten praleido, nuėjo pasiklausti ar bandė mokyti aštuoni žmonės. Pasakykite skiriasi: vienas žmogus teigė, kad mankštos poveikis yra, tik reikia tinkamai spręsti. Vietinės treneris rūšiuoti - požiūris į viską pasirodys. Pora, aiškiai atskirti nuo triukšmingo įmonės įprastų penktadienio žaidimus, atėjo, apsidairė, bandė kelis simuliatoriai. Kažkas pasakė, kas tokių tyrimų panaudojimas nedidelis, nesvarbu, ką jie nekenkia, juokavo apie bendrų sesijų vieną mašiną.
Pasakyti ir padaryti, kaip jūs galite įvairiais būdais, bet tai yra geriau ne praeiti. Prietaisų, kad aš mačiau, pozicionavimo juos kaip vaikai, tačiau gali išgyventi kaip jaunos mamos gamintojas ir vaikinas, kuris nusprendė pagaliau imtis patys už save. Ir beveik bet suaugusiųjų, kurie norėjo ištiesti kaulus.
Standartinė, klasikinis horizontali juosta, lygiagrečių, labirintus visada galima rasti parkuose. Šiurkščiai su atšokusių dažų kažkur, dabar jie palaipsniui keičiama padoraus kriauklių ir petys į petį su kai daugiau sudėtingų dizainų. Čia yra viskas galima fitneso įranga, ir ką daryti, apie juos - ne visada supranta. Na, jei šalia treneris bus altruistinis, tik, kad aš jau pasakyta. O jei ne? Pabandykite padaryti iš populiariausių lauko sporto įrangos pasirinkimą ir paaiškinti, kaip jie tai daro.
1. rankų ir kojų raumenys gali būti gera idėja stiprinti ir plėtoti su dviejų ar trijų padėtyje pagalba lentynos simuliatoriai. Jie būna kelių formų. Kai sujungti lentos ir įrankių stiprumo mokymo kojų, o kiti susideda iš prietaiso traukdami su turėklais bei atgal, horizontali juosta, ir mechanizmas, mokyti kojas.
Netolygus Barai stiprinti krūtinės raumenis, bicepsus ir tricepsas. Kompleksiniai gudrybės palikti narsūs kareiviai, pakankamai mums pasivyti 3-5 kartus. Rankos ir kurti pamokas bare su pakankamai skirtingi. Patogus turėtojams neleidžiama atlikti kas nors pribloškiantis, gerai, taip, gerai. Jūs galite atlikti ant juostos traukti kojas prie kūno arba padidinti jų stačiu kampu, tvirtinimo nuolat dilbius ant baro. Bet turi būti sąžiningi, treniruokliai su porankiais ir atlošo yra žymiai patogesnis už tokią veiklą. Be to, kad jie stiprina kojas, tai yra labai veiksminga pratimai pilvo raumenis.
Mechanizmas mokymo kojos gali būti dviejų tipų. Pirmasis susideda iš kėdės su atlošais ir kilnojamojo dugno skersiniai. Pratimas yra atliekamas taip: sėdi ant sėdynės, nugara tiesiai, keliai virš viršutinio turėklo, kojos įforminta apačioje, su pastangomis pakelti kartelę kojas, rankas toje pačioje vietoje dėl specialių rankenų šonuose.
Pagrindinis komponentas antrąjį variantą - kilnojamas sėdynių. Sėdi jį, įdėti sulenktais keliais ant platformos. Paspauskite žemyn ant metalinio pagrindo, ištieskite kojas, grįžkite į pradinę padėtį. Abiem versijų dirbti dvigalvis, glutes. Tokios jėgos pratimai kojoms taip pat plėtoti čiurnos, kelio, klubo sąnarius.
Dėl tokios simuliatoriai gali būti įtraukti ir kartu. Bet pradžiai, atlikite šiuos veiksmus - Raskite savo optimalus pakartojimų skaičius pradėti ir atlikti rinkinių trijų, ne daugiau. Keiskite pratimus ant vieno sviedinio ir sekite tarpusavyje skirtingų simuliatoriai.
2. populiarus dizainas, imituoti slidinėjimo kursus. Jie gali būti skirtas vienam asmeniui, arba dviejų. Pagrindinis tikslas abiem atvejais - melodija į tam tikrą ritmą, juda vienodai. Skirtingai nuo pirmosios dalies vykdymu, skirta trumpalaikių pastangų dalyvauti tokiame sviedinio gali būti gana ilgas. Svarbiausia yra ne persistengti ji, neatneša save iki išsekimo, tai geriau palikti jėga kito pratimo.
3. Stiprinti sėdmenų, šoninė, vidinius ir išorinius raumenis šlaunies gali treneris, susidedanti iš įrenginių "švytuoklės" ir "virvių". Jie sujungti į vieną kompleksą arba atskirai nurodyta projektavimo, galite praktikuoti kartu. Purtyti "švytuoklė", stovėti ant pakoja ir laikykite vairą. Be lenkimo savo kelio, judėti į šonus. Tai padės padaryti juosmens gražiai nužymėta, priveržkite sėdmenis, pertekliui pašalinti iš šlaunų. Antrojo skyriaus (arba atskiras simuliatorius) pavadinimas kalba pats už save - stovi ant platformos, o ne lenkimo kelio iškleipti ir kojas.
4. Gana dažnai, žaidimų aikštelėje, ir jūs galite rasti mokymams pilvo raumenis treniruoklį. Kaip taisyklė, jis yra įrengtas nuožulniai plokštės. Jis gali būti praktikuojamas kaip galvos žemyn, pakelti kūno ir išlaikyti ant bėgio, pakelti kojas. Jei sunki, sulenkite kelius ir traukti juos į skrandį, leidžiančiu fizinę formą, pakelti kojas 90 laipsnių kampu, tada lėtai mažesnis, bet ne visiškai, ir grįžti į pradinę padėtį. Šiame treniruoklyje yra rekomenduojama užsiimti mokymo pabaigoje, kad būtų loginis ir tolygiai paskirsto apkrovą, dėl to, kad pilvo raumenis yra naudojami beveik visi kiti pratimų.
5. et treniruokliai ir kt. Įvairių raumenų grupių. Vienas iš labiausiai stulbinantis, tiesiog neišsenkantis šaltinis anekdotai, yra sudėtinga stiprinti pečių juosta raumenis. Jei judančių dalių, pavyzdžiui, vairo, gerai, bet didelių geltonų apskritimų su cilindro Laikiklis šepečiai sukelti daug šypsokis. Ir jūs tik spręsti jiems abiem rankomis ir pasukti į priešingas puses. Be peties diržą raumenis, rankos raumenys dirba, šepečiu. Plėtoja lankstumą, judesių koordinacija.
Surasta primityvi Kierat simuliatorius kaip verpimo cilindrą ir šviesų savininkas.
Yra ir kitų sporto kompleksai, kad imituojant veikia, taip pat plaukiojimas ar jodinėjimas.
Tai yra treneriai, kurie domisi mane, be to, kartu paėmus, jie turi apie visų pagrindinių raumenų grupių poveikį. Užimtumo programos reikia galvoti individualiai, priklausomai nuo fizinio pasirengimo ir aspektus ir tikslus. Bet apskritai, įvairesnis treniruotės, tuo geriau, nes švino kūno geros formos, galite tik išsamus darbas apie visus raumenis.
Ir, atrodytų, - šalia namo parkas. Tačiau dabar jau vis šalta. Kurį laiką, bus galima užsiimti pirštines, bet tada melodija ir grūdinimas - arba palaipsniui pereiti prie įkvėptas gatvės sėkmės šiltą sporto salė,.