Prieš pradedant ruošti maistą, norite būti nuobodus ir prisiminti akivaizdus: kiekvienas turi baltymų. Ir turi būti tiksli, kasdien reikalavimas yra taip: kilogramui - 0, 4-0, 8 gramų. Nepamirškite apie tai.
Pienas - puikus produktas. Jame yra visą riebalų, baltymų ir angliavandenių. Pieno produktai taip pat yra geri. Ypač tiems, kurie negali toleruoti laktozės - pieno cukraus. Tokiais produktų, jis skaldyti bakterijų. Jei supaprastinti, tuomet pieno ar jogurto stiklo atneš mums trečdalį vertės paros kalcio.
Mūsų herojus šiandien - varškės. Visi žino, kaip padaryti, kad sūrio? Dauguma angliavandenių likti serumo ir baltymų ir riebalų varškės rudenį. Poluchetsya koncentruotas, sveikas pieno produktus.
Taigi, varškės. Varškės - tai stebuklas. Nes jie varškė patiria mažai terminio apdorojimo, pagal kurią kalcio ir baltymų sugeria geriau nei iš pieno.
Parengti 16 varškės turime:
- 500 g varškės;
- 2 kiaušiniai;
- 5 straipsnis. šaukštai miltų (ne viršuje);
- 2 šaukštai. šaukštai cukraus;
- 3 šaukštai. šaukštai augalinio aliejaus;
- Jei jums patinka razinos - tikrai pridėti.
Sumaišyti sūrį su šakute, pridėti kiaušinius, pabarstyti cukrumi ir gerai sumaišoma. Sudėkite miltus. Kaip rezultatas, jūs gaunate vienalytę masę.