Pokalbyje su treneriu Pilates mes kažkaip iškėlė klausimą, kai jums reikia norint pradėti mokytis skraidyti gauti formos, kad skrandžio pumpuojamas. Ji kalbėjo apie tai, kaip smagu pažvelgti vilties mergaičių stoti į klases kovo ir balandžio, ant plokščio pilvo birželio mėn. Štai šešių mėnesių mokymo jau gali duoti rezultatą.
Pilates treniruotės arba jogos forma raumenų pagrindą, dirbti lankstumo ir ištvermės. Jei norite turėti kontūrinis formą ir ryškūs raumenys, tai geriausia derinti šiuos pratimus su sporto salę. Svoris mokymas, veikia, ar bent jau ryte mankšta bus puikus papildymas prie pagrindinio mokymo, kuris paprastai vyksta du ar tris kartus per savaitę.
Kitas klaidinga-Galite pašalinti skrandį, tik drebulys naujienas. Padaryti net 100 būsto bumą ne tokiu būdu, metu, parodė, fizruk dar mokykloje, švino paveikslėlyje, kad neveikia.
Štai keletas svetainių yra pilvo skyrius:
Pratimai stiprinti šias myshsch turi būti derinamas su iš nugaros, kojų, rankų mokymą. Apie juos, jūs turite prisiminti, kada atlikti beveik visus pratimus ir laikyti ant savo kojų.
Priešingai populiarių įsitikinimų pradedantiesiems treniruotės rezultatus, atrodo gana greitai. Tai tik vėliau, kai apskritai gera forma apie tai sukurti pilvo modelį, užtruks mėnesius ir metus į priekį. Beje, didžiausi Susipažinkite kubelių-rectus abdominis.
Nedirbkite tuo ribos, sutelkiant visą galią vienoje srityje. Pratimai, kurie liko jausmas išnaudotos ir pilnas silpnumo, o ne pagreitinti procesą: įtempimo raumenys jiems yra tokia pati, kaip persivalgymas skrandį.
Nesijaudinkite, įspaudų skrandžio karto nėra. Dėl fiziologinių savybių moterų kūno darbą raumenys yra skiriamas sunkiau nei vyrams, ir persistengti su kubeliai ant pilvo be specialaus padažu dietinių papildų ir profesionalių produktų, kuriuos yra mažai tikėtina, kad pavyks forma. Bet kuriuo atveju, savo galios kontroliuoti procesą ir palikti seksualinio zhirochka porcija.
Ir, pagaliau, keli motyvaciniai nuotraukos.
Michaela Augustsson
Bretanė Theis
Fernanda Rocha
Eniko Csonka
Candice Swanepoel