Mes pradėsime iškrovimo mitybą. Kur pradėti? Apriboti save į maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug riebalų ir angliavandenių vartojimą. Visiškai atmesti alkoholio. Komfortas yra daržovės, vaisiai ir maisto gausu baltymų. Vaisiai apskritai, rekomenduojama daug - apie pusę kilogramų, suskirstyti į keletą etapų.
Valgyk, prisimindama sveikatai. Mažiau prieskonių ir mažiau druskos. Daugiau Pienas - poreikis kalcio; gausu geležies - mėsos ir daržovių; jūrų žuvis - Statistika Žemėje yra beveik nėra žmonių, kurie neturi patirties jodo trūkumo organizme. Vitaminai - tai būtina. Kepenų ir morkos yra daug vitamino A; mėsos ir juodos duonos sudėtyje yra vitamino B; Vitaminas C - daržovių, vaisių ir uogų gausa; Vitaminas D - kepenyse ir žuvies. Įvairūs žalumynai padės priartinti kenksmingų toksinų, pagerinti virškinimo sistemą.
Nepaisant akivaizdaus įvairovę, visųbadavimas dieta veikia tuo pačiu būdu, ir tai yra svarbu, kad kai kurie iš jų, teikia pirmenybę. Naudinga juos sujungti teisingai. Pasninkas dieta turėtų būti atliekami du arba tris kartus per savaitę, tai yra geriau, jei ji bus ferie darbą. Nepaisant to, tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kuris žino savo kūno pasakys Jums geriausią variantą funkcijas.
Ir pasirinkimas tikrai gausus - baltymų (cukrus, vaisiai, daržovės, ryžiai ir vaisių), vegetarų, mėsa, žuvis, skystas, sumaišytas ... Vaisių ir daržovių ir baltymų dieta yra perduodama lengvai. Tarp variantų šimtus, siūlome Jums tik keliolika, tačiau populiariausias ir veiksminga!
Varškės dieta.
Keturis kartus per dieną 100 gramų šviežių neriebus varškės su kviečių sėlenomis maisto (1-2 arbatinius šaukštelius). Jų anksto virtos su verdančiu vandeniu, o po 20-30 minučių skystis išbėga. Varškės gerai dera su medaus, vaisių, uogų ir daržovių, todėl pageidautina, kad būtų įtraukti į kiekvienoje porcijoje valgio. Varškės Puodai su vaisių Sveiki atvykę!
Varškės dieta rekomenduojama kartą per savaitę. Jei reikia organizmui būti palankesnės kaitalioti su kitomis, labiau nuobodus mityba.
Ryžių dieta.
Laikoma, kad 50 gramų virtų ryžių žaliavos pusryčiams, pietums ir vakarienei. Žinoma, su troškintomis obuolių ar pomidorų. Druskos reikia vengti, o vaisių - eksperimentuoti. Ryžių dieta yra paprastai vartojamas vieną arba du kartus per savaitę, priklausomai nuo to, kaip intensyviai esate išleidimą į svorio problemą. Kombainas ryžių dietos reikia laikytis dietos džiovintų vaisių ar agurkų dieta.
Ryžių dietos
Žuvis dieta.
Tai penkių patiekalų nesūdyti žuvis su garnyrą, kurie gali tarnauti kaip kopūstai, agurkai ar pomidorai. Kiekvienas ryžių porcija neturėtų viršyti 100 g. Iš gėrimų rekomenduojama nesaldintų arbatos ar sultinio klubų.
Grikių dieta.
Reguliuoja medžiagų apykaitą ir išvalo įvairių toksinų.
Visą dieną valgyti tik grikius. Be košė gali pridėti svogūnų, saulėgrąžų aliejus, ir net medaus. Nuplaukite vėl nesaldinto arbata ar kompotas. Grikių ir žuvų dieta stebėti du kartus per savaitę, pageidautina su pauzės po tris dienas. Tarp jų, taip pat galite pasirinkti kefyro dietos.
Džiovintų vaisių dieta.
Ypač naudinga, skirtas hipertenzijai, kraujotakos nepakankamumo, nefrito, kepenų ir tulžies takų. Apima penkis patiekalus mirkyti slyvų, džiovintų abrikosų ar razinų 100 g.
Kefyras dieta.
Teikia penkis puodelius jogurto dieną kultūrą. Jogurtas arba jogurtas gali būti saldintas vaisių arba pridėti muskato, bet ne cukrus.
Avižiniai dribsniai dieta.
Jis rekomenduojamas diabetu sergantiems pacientams ir aterosklerozės nutukimą. Penkis kartus per dieną, 140 gramų avižinių, virti vandenyje. Plius 1-2 puodeliai nesaldintų arbatos ar sultinio klubų.
Mišrus dieta.
Pirma, šeši puodeliai šilto pieno. Antra, 350 gramų liesos virtos mėsos. Arba virta žuvis. Trečia, 50-60 g šviežių daržovių. Visi aukščiau turi būti paskirstytas į keturias priėmimus.
Maišytas dieta yra ne toks stiprus kaip kiti apriboti tam tikrų komponentų vartojimą, bet tik sumažina jų skaičių, todėl, mišri dieta galima pamatyti iki trijų ar keturių kartų per savaitę, jei organizmas yra toks, apkrova gali lengvai tvarkyti.
Daržovių dieta.
Pusė dviejų kilogramų daržovių. Geriausios iš visko, jei žaliavos salotomis ar salotomis. Suteikiamas leidimas sezono salotos su majonezu, augalinis aliejus, actas, ir net cukraus. Daržovių dieta rekomenduojama laikytis vienos arba dviejų kartų per savaitę, pakaitomis su kefyru, varške, ar jų derinys dietos.
Agurkų dieta.
Trys svarų šviežių agurkų padalintas į penkias dalis. Vakarienei galite suvalgyti 50 gramų virtos mėsos ar vieną kiaušinį ir išgerti vieną stiklinę saldaus arbatos nėra. Apribojimai agurkų dieta neegzistuoja. Tai yra vienas iš saugiausių ir labiausiai lengvai pratekančio dietos, kad ji gali laikytis net penkis kartus per savaitę, jei būtina.