Pradžia badavimo laikotarpį sklandžiai ir palaipsniui. Organizmas negali sukurti stresinę situaciją smarkiai apribojama jam maisto. Badauja kūną pradeda nustatyti išteklius, ir kai jūs nustojate dietos, reikia daugiau maisto. Perėjimas prie tinkamos mitybos gali pradėti didinti daržovių dalį dietos. Palaipsniui pakeisti kenksmingų daržovių patiekalų, atsisako skrudintos ir sūdytos. Kuko sriubos, jie yra gerai sočiųjų ir yra mažai kalorijų. Venkite pyragus, bandeles ir saldus vaisius.
Po Kalėdas atsikratyti toksinų ir teršalų, susikaupusių per žalingo maisto vartojimo. Norėdami tai padaryti, mokyti save gerti daug: bent du litrus skysčių per dieną. Tai gali būti vaistažolių arbatas, mineralinės arba paprasto vandens, žaliosios arbatos ir gazuotų saldžių gėrimų, sulčių ir kavos turi laisvo laiko.
Skelbk "draudimas". Negerkite alkoholio bet kokia forma. Alkoholis, prisideda prie dehidratacijos, ir kartu su riebalinio maisto produkte yra iš papildomų kalorijų šaltinis.
Būtinai sujungti mitybos apribojimų, sergantiems vidutinio sunkumo pratimų. Jei jūs aktyviai sportuoti, toliau mokymą įprastu būdu. Po ilgos pertraukos gali būti sklandus perėjimas reikalingas. Pradėti su rytiniu pratybų, tada pridėkite reguliariai mankštintis. Pabandykite nueiti daugiau, lipti laiptais, ar pasyvius pratimus. Fizinis aktyvumas yra labai svarbus, per svorio. Prarasti svarų sukelia Žuvo odos, kuri visada būtų galima palaikyti geros formos. Nepamirškite apie maitinamųjų ir drėkinamųjų būdų: antklodės, anticeliulitinis masažas, žvalumo jautrumas vaistui.Serumin dušai ir tt