Prieš jį žinote, kas yra šviesos dietos, aš noriu gyventi dėl visų privalumus ir trūkumus tokios sistemos galia.
Neabejotinas plius - švelnus valomasis poveikis valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai (frakcinė). Kaip bado rezultatas, kuris sukelia jums persivalgyti, neturi atsirasti ir virškinimo trakto darbas pagerėjo. Sulaikantys dietos dietos remiantis baltymų maisto produktų, kurie nešvaisto raumenų, sudegino tik sukauptas riebalų.
Kai šviesos dietos pašalinti iš savo meniu riebalų ir angliavandenių, kurie gali sukelti diskomfortą organizme. Kilogramų aptirpti prieš mūsų akis, bet tik ne dėl išėjimo skysčio sąskaita, todėl, kai jūs einate į normalios mitybos, galite priaugti svorio kartą, ir tai, žinoma, mažiau tokios dietos.
Jei jūs nuspręsite išbandyti sulaikantys dietos, nepamirškite, kad jos pagrindinė užduotis - užtikrinti maksimalų komfortą virškinimo organus. Jūs negalite: karštas, šaltas, karštas, rūgštus, sūrus, pagardai ir alkoholio. Maisto maksimalus erzino (mėsos, mėsos, bulvių košė, ir tt).
Taigi, vienas iš variantų tausojančių mitybą:
Pusryčiai: nesaldinti žaliosios arbatos arba organiniai kavos.
Pietūs: sūris - "40
Pietūs:. Sūris - 20 g, virtas kiaušinis virtas - 1 vnt, virtos mėsos (vištiena, jautiena, veršiena) - 110 g
Vakarienė: liesa virtos mėsos - 110 g daržovių salotos apsirengęs su nerafinuoto aliejaus.
Naktį: mėtų sultinio stiklo.
Žinoma, tai gana griežtos dietos, ši dieta gali pridėti avižinių ar ryžių košė.
Daržovės ir vaisiai, pageidautina naudoti terminio apdorojimo aiškumą, ir jūs turite būti atsargūs, nes kai kurie iš jų gali sukelti sąstingį ir kaupimą dujų (pvz, pupelės, kopūstai, ridikai ir kt.)
Atminkite, saldainių, baltąjį šokoladą ir Blynai - tai tik nuodų mūsų skrandžiui.
Pradžioje labai sunku priprasti prie šios sistemos, galios, bet po labai trumpo laiko tai nebus tik dieta, tai bus jūsų gyvenimo būdas ir dėkinga kūnas bus ačiū.