Kaip ištiesinti kreivas kojas

 Nustatykite, ar reikia operacijos yra gana paprasta. Atsigulkite ant nugaros ir ištiesti kojas. Šioje padėtyje, kojos forma X yra normalus. Sulenkti kojas - šlaunys turi būti lygiagrečios. Normalus kreivis kojų santykinių į vertikalią padėtį, kad krūvio metu turėtų ne didesnis kaip 15 laipsnių. Jei jūsų kojos daugiau nei 15 laipsnių kreivės, chirurgija negali būti vengiama. Jei mažesnė, tada jūs turite vos blogus kapsuliniai raiščius ir koreguoti kojų formą, jūs galite naudoti salė ir masažą.

Įsitraukti į pratybas ištiesinti kojas turėtų būti kasdien, o ne per daug tingus ir nepagailėjo pats. Jei jūs nenorite vargintis tokias pamokas - meilės sau, kas jūs esate, o ne grįžti daugiau į šį klausimą.

1. Pirmasis pratimas yra labai paprasta. Tie koją trijose vietose. Geriau, kad ji graži skara ar kito audinio, kuriame nėra supjaustyti odą. Sėsk ir ištieskite kojas. Pabandykite pasiekia kojines, o jokiu būdu ne sulenkti nugarą. Šiuo metu jūsų dubens rekonstruojamas į tinkamą padėtį tiesiam kojas. Laikui bėgant, jūs pajusite spustelėdami. Nesijaudinkite, tai yra normalu ir negadina.

2. Kad kojos tiesiai jums reikia atstatyti visą kūną nauju būdu. Stuburo vaidina svarbų vaidmenį. Dažnai pakabinti ant baro. Nešokite smarkiai su juo, nes ant baro, jis ištiesė ir ištiesinta, ir iškrovimo laikas tampa smarkiai atgal, todėl griauna nugarą.

3. Jis turi būti taip, kaip turėtų "purtyti" dubens kaulai, ar pratybų jūs nematysite poveikis. Labai gerai padeda pilvo šokį. Jei negalite dalyvauti mokyklos šokius, tada virkite patys. Ačiū mokymo vaizdo įrašus internete, jūs galite lengvai suprasti rytietiško šokio pagrindai.

4. Tapk basomis ant grindų. Stendas su kojų platesnių nei pečių plotis. Lėtai pritūpti 10 kartų. Nepamirškite apie poilsio. Kai ši veikla bus jums daugiau ar mažiau lengva, pradėti daryti tą patį ant pirštų.

5. Gauti rankas ir kelius ir sulenkite kelius. Sėdi tuo pačiu metu, tai yra būtina ne veršeliais, o ant grindų. Šis pratimas ištempia raumenis, todėl juos ne sulamdytas ir pripūstos ir ilgas ir gražus.

6. Atsigulkite ant nugaros. Vieta jūsų kojos sulenktos per kelius į sieną ir spaudimą jį 10 sekundžių. Ar šį pratimą 10 kartų su 5 sekundžių intervalu. Jei negali būti tingus ir nereikia skųstis, o bukas naudotis, rezultatas nebus ilgai laukti.

Būkite atsargūs! Pratimai su vilkdami kojas turėtų būti daroma su chirurgu susitarimu, kitaip jums gali pažeisti sąnarius. Dėl likusių pratimai, pasikonsultuoti su gera treneris. Priešingu atveju, jūs turite galimybę pripumpuoti priešingą pusę nuo jūsų kojų ir kreivės raumenis gali dar labiau išryškėti.