Be kategorijos Grožis: Kaip atsikratyti edema
Mokėkite pinigus, gauti ...
Kas mūsų laukia reguliariais mokymuose?
1.Sublogti, Apkrovos gali sumažinti svorį ir išlaikyti tinka.
2.Kojos ir sėdmenų, Klasės ant stacionaraus dviračio suformuoti naują figūrą, Pirmiausia ji nurodo kojų ir sėdmenų, jie tampa daugiau atspalvių ir gražus.
3.Sveikata, Įmanoma ir pagrįsta treniruotės su stacionariu dviračiu stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, taip pat padidinti ištvermę ir atsparumą jo nepageidaujamų išorinių poveikių.
Pasirinkite treniruoklio
Kas treniruoklio yra geriau? Norėdami pradėti pažvelgti, ką jie daro ten atrodo. Pirmoji grupė -mechaninės dviračiai:
Apkrovos reguliavimas šių dviračiai yra vadovas procesas. Pagal kontroliuoti šią labai apkrovos imitatorius metodą skirstomi ant diržo ir batų.
•Diržo dviračiai kompaktiškas ir lengvas, kad minimalus rinkinys funkcijų, kurios tikrai yra pakankamai standartinių mokymo kompiuterių ekranuose: atstumas, laikas, greitis, sudegintų kalorijų. Apkrovos dviračius priklauso nuo įtampos ir trinties ratų smagračio.
• Veiksmas
batų dviračiai remiantis stabdžių trinkelėmis atsparumo prispaudžiama prie smagračio, jie turi didelį inercijos, taip pat puikiai imituoti ant lenktynių dviračiu važiuoti.
Be internetinių parduotuvių kainuos mechanines dviračiai vidutiniškai nuo 3500 rublių.
Antroji grupė -magnetiniai pratybų dviračiai, Tylus ir patvaresni su lygaus judėjimo - apkrovos intensyvumas priklauso nuo į tarp nuolatinio magneto ir smagračio atstumu kaita. Kompiuteriai magnetiniai naudotis dviračiais žymiai padidinti komforto lygį mokymą.
Be internetinių parduotuvių kainuos magnetinių velotreniruokliai vidutiniškai nuo 6000 rublių.
Kompiuterių treniruoklio
Bike kompiuterių ekranų svarbi informacija apie atsakingas (impulso) valstybės, informuoja apie sudegintų kalorijų skaičių, nuvažiuotas atstumas, laikas, praleistas mokymo, kai kurie modeliai net leidžia jums nustatyti širdies ritmo programos, automatiškai reguliuojantys krūvį, priklausomai nuo impulso parametrus. Oh, ir, apskritai, brangesnis treniruoklio, įdomesnių papildomų funkcijų prie kompiuterio.
Pulsas
Pulso sensoriai naudojami visiems motociklams, keičiasi priklausomai nuo modelio ir jo vertę. YraJutikliai ant ausies spenelio, bevielis jutikliai ir jutikliai integruotas į rankenos dviratį, Paskutinis variantas turbūt patogiausia.
Specialūs dėka pirmųjų mokymo pradedantiesiems. Labai atsargiai, turėtų būti vertinamas pabrėžti ir tai geriausia pasikonsultuoti su treneriu.Pernelyg apkrovos pavojinga! Ekspertai rekomenduoja pradedantiesiems mokyti su pulsas110-120 tvinksnių per minutę, Pirmą mokymo metu širdies ritmo turėtų būti apie 65-70% didžiausio amžiaus impulso (IMP), kuris yra apskaičiuojamas pagal formulę: 220 minus savo amžiaus. Žemiau yra kontrolinės impulso priklausomai nuo impulso stalo. Šis skaičius yra geriau eiti lėtai, pradedant nuo mažesnių krovinį.
Tikimės, kad mūsų straipsnį apiekaip pasirinkti treniruoklio bus naudinga jums. Gera sveikata, gera nuotaika ir harmonija!
Jelena Matsuk
Moterų žurnalas JustLady