Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį ir rašyti kažką panašaus į tai: "aš darau pratimus ryte, pradedant nuo kovo 1 iki kovo 7 d. Iškart, kai aš pabusti ir mano kojos liesti grindis (rūmai kilimu), eikite į kambario vidurį ir atlikti pratimų rinkinį. " Pabandykite rašyti įskaitomai ir pakankamai didelis (pageidautina atspausdinto) raidės.
Sąrašas tame pačiame puslapyje visų pratimų, kad jūs pasirinkote ryto pratimai. Lygiosios lentelę dviejų stulpelių, kur švęs varnele arba kirsti savo kasdienį pažangą pasiekti tikslą savaitę. Nustatyti ir įvertinti sėkmės naudojant maždaug formuluotę: "tikslas bus pasiektas, jei kiekvieną rytą nuo 1 iki 7 kovo mėnesio imtinai aš (pagamintas) komplektas pratimai ir stalo padengia visas varneles." Galima pasirinkti kitą orientyrą (pavyzdžiui, prarasti keletą svarų į kovo ir pan aštuntojo.). Perduokite ir skatinimas (išvykos į teatrą, kad kai kurių dalykų įsigijimo, įdomūs ekskursijos ir kt.)
Užsiregistruoti šio įsipareigojimo realizuoti visą priemonę atsakomybės (kaip jei sutartis). Pakabinkite šį į paprasto nuomone lapą į savo kambarį (svarbiausia, kad tai buvo matyti iš lovos).
Prieš išvykdami miegoti dienos su jumis išvakarėse pagaliau nusprendė pradėti daryti pratimus, žaisti psichiškai išsamiai rytojaus pabudimo ir pratybų procesą. Būtinai įsivaizduoti, kaip jums imti jums patikrinti arba atitinkamą langelį lentelės kryžius.