Veiksmas virvė pratybų svorio nereikia aiškinti, ir taip aišku, kad nors deginti kalorijas. Celiulitas, manau, mums reikia šiek tiek paaiškinti. Celiulitas - riebalų ląstelės, kurios kaupiasi moterų kūno su vienu tikslu - saugus vaisingo. Iš to išplaukia, kad norint atsikratyti ligos grėsmė yra beveik neįmanoma. Tačiau yra daug būdų, kaip apriboti iš poodinio riebalinio audinio augimą. Tai, žinoma, specialios procedūros, tinkama mityba ir, svarbiausia, mankšta.
Kaip tada gali padėti virvę celiulito?
Jei jūsų raumenys yra visada geras tonas, riebalų ląstelių nusodinimo po oda bus daug lėtesnis. Lecamaukla pat pagerinti limfos tekėjimą, kuris yra svarbi sąlyga atsikratyti celiulito.
Be to, mes visi žinome, kad mėgstamiausia vieta celiulito - šlaunų, kojų, sėdmenų. Jis, žinoma, gali "išeiti" ir kitose vietose, tačiau jie vaidina svarbų vaidmenį vaisingo, todėl tai yra, kai celiulito pasireiškia visose savo šlovės. D Pirmiausia tai turėtų daryti kojas.
Jei naudojatelynas svorio ir celiulitoTada kaip papildoma premija galite saugiai pasikliauti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Lecamaukla, anot ekspertų, yra geriausias kardio.
Pagrindinis vaidmuo siekiant savo tikslo žaisti su virve atrankos ir šokinėja techniką. Šuoliai, turite išlaikyti nugarą visiškai tiesios, griežtai fiksuotoje padėtyje. Taip pat būtina paspausti alkūnes prie kūno. Taigi, per šuolis jūs tiesiog pasukite lyno kutai ir elastingas kojos metu aišku, grindų ir iškrovimo.
Norėdami naudotis sulynas lieknėjimą ir anticeliulitinis buvo toks pat veiksmingas kaip įmanoma, pirmiausia turime pasirinkti tinkamą virvę. Ir visa tai priklauso nuo jūsų ūgio ir pageidavimus.
Tinkamo ilgio virvės veiks optimaliai, jis tempia raumenis, kurie reikalingi.
Papildomos funkcijos gali padėti jums padidinti apkrovą arba suskaičiuoti sudegintų kalorijų skaičių. Šiam tikslui yra, atitinkamai, su papildoma masės, virvė, ir su įmontuota kalorijų skaitiklis.
Siekiant nustatyti ilgį, jums reikia žinoti, norint augti. Lyno ilgis yra tada, nustatomas taip:
- Su augimo mažiau nei 152 cm ilgio lynų, turėtų būti 210 cm;
- Su augimo mažiau nei 176 cm - 250 cm;
- Su augimo mažiau nei 183 cm - 280 cm;
- Su augimo daugiau nei 183 cm - 310 cm.
Šokinėjimaslynas svorio ir celiulito gali būti labai paprasta ir sudėtingesnis: ant vienos kojos, pirmyn ir atgal, į vieną vietą ar posūkius, ir tt, kiek jūsų vaizduotė. Tačiau vienas turi prasidėti lėtu tempu ir trumpas treniruotes 10-15 minučių. Net jei jūsų klasės su virve neviršys šį kartą, bet jūs susidoroti su kasdien, per porą savaičių galės pastebėti kai kuriuos pakeitimus.
Na, jei jūs nuspręsite kreiptis į problemąnumesti svorio ir atsikratyti celiulito su virve pagalba rimtai, tada jūs turėtumėte padaryti klases daugiau ilgai.
Geras efektas su pratimaislynas svorio ir celiulito suteikia naudojimo specialiojo Anticeliulitinis mokymo metu. Taikyti juos geriau karšto kūno po treniruotės, bet prieš pagrindinį dalis.
Atšilimas galima padaryti per kelias minutes su šokinėja virvę lėtai, o ne sušildo raumenis. Ir jūs galite padaryti tai visą treniruotės, kuri rengs savo raumenis su pratimaislynas svorio ir celiulito daug efektyviau.
Norėdami tai padaryti, padaryti keletą šlaitus, pritūpimai, lunges smūgių, sukasi kūną, šuoliai ant jo pirštai. Po apšilimo ir taikant specialų kremą galite pradėti naudotislynas svorio ir celiulito,
Mokymo duos labiausiai reikšmingų rezultatų, jei norite pareikšti savo laiko 30-45 minučių per dieną, taip pat atkreipti dėmesį į mitybos ar bus kartų per savaitę pora pasirūpinti nevalgius dienų.
Kai pasieksite norimų rezultatų, galite vėl sumažinti iki 15 minučių mankštos laiką palaikyti formą. Jūs taip pat gali apimti 10-15 minučių šokinėja virvę į pagrindinį komplekso, kurį padaryti dėl svorio ir celiulito.
Apibendrinant norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad su virve pratybos kontraindikacijas. Jei turite bendrą liga arba degeneracinių pakitimų kremzlės turi pasiduoti pratimą sulynas svorio ir celiulito,
Jei turite per daug viršsvorio, taip pat geriau palaukti. Bet kai jūs lašas svarų skaičių ir galės laisvai judėti ir lengvai, galite pereiti prie pratybųlynas svorio ir celiulito,
Į ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos atveju, prieš pradedant į virvę, būtina kreiptis į kardiologą.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady