Yra keletas labai paprastų taisyklių, kurios padės jūsų kojos visada likti gražus "nuotaika":
1. Pakelkite jūsų kojos vis daugiau ir daugiau!
Dažnai sunkumas ir skausmas, kojų, susijusių su obstrukcijos ir kraujo tiekimo į tą kūno dalį. Tačiau šie "darboholikas" padengia visą naštą ne tik kasdienių rūpesčių, tačiau, iš tikrųjų, mūsų kūnas. Todėl įsitikinkite, kad taisyklė, atsižvelgiant į per minutę sėdėti, pakelkite kojas. Darbe, pritaikyti juos pagal nedidelis stovo, pavyzdžiui, mažą kėdę ar Osmanų; Pagrindinis puslapis - kėdė, taip pat bus būtina, ir didesnis, tuo geriau. Na, tai geriausia po įtemptos dienos, tiesiog atsigulti ir pakelti kojas virš galvos lygio. Arba, kaip gulint, ištiesti kojas prieš pagal didžiausią plataus kampo sienos. Tokie pratimai prisideda prie kraujo nutekėjimą iš kojų, sumažinti nuovargį ir net patinimas.
2. tonikas!
Dėl išsiplėtusių venų profilaktikai ryte skleisti 02:58 minučių vandens procedūras kojų. Jūs galite patrinti pėdos ir kulkšnies su ledo kubeliais ar tiesiog užpilkite savo mėgstamą kojas šaltu vandeniu, vadovavimas dušo galvutę nuo apačios į viršų. Šalta padeda siauras venų ir didina energiją. Po šios procedūros, pageidautina įdėti į savo odos specialiu gaivus gelis. Lengvas įsitikinę eisena, kurią pateikėte!
3. vonių.
Jei turite blogą kraujo tiekimas vis dar naudingų blauzdų A su 2 lašų snapučio aliejaus, 2 lašai kipariso aliejaus ir 5 lašus rozmarinų aliejaus dėklą. Laikykite koją ar į vonią su vandeniu, kuris pridėtinės 2 šaukštai sodos.
4. Darbas ne!
Pratimai - vienas iš geriausių padėjėjų sveikų gražių kojų kovos. Labiausiai jiems naudinga sportas - plaukimas, bet vis dar yra magiškas pratimai, kuriuos galima atlikti bet kuriuo patogiu laiku už jus.
Nestovėkite vietoje nejudinant daugiau nei kelias minutesNejudrumas sukelia stagnacija vykstančių procesų organizme ir ypač į veninio kraujo sąstingio.
Eiti basomis. Labai naudinga procedūra, nes ne tik gerina kraujotaką ir kojų būklę, bet ir gydo visą kūną - iš tiesų pėsčiomis, kaip žinote, yra labai daug nervų galūnėlių. Ar taškinio masažo poveikį.
Pasivaikščiojimas pasistiebus. Kelis kartus per dieną daryti "swing" - balansuojamasis, perkeliant svorį nuo kulno iki kojų ir nugaros. Arba atsistoti ant savo kojų pirštus 10 kartus, o dar po 10 - ant kulnų. Tai gali būti padaryta net sėdėdami.
Lunges. Šis pratimas padės sustiprinti raumenis ir venų bei trūkumus.
Labiau tikėtina, kad pakeisti kulno aukštį. Taigi jūs priversti dirbti skirtingus raumenis ir raiščius pėdos ir blauzdos. Garsus italų Sophia Loren visada vadovaujamasi šia taisykle, ir pasirinkti batus, daugiausia dėmesio skiriama patogumui.
Ant grindų vonios nustatyti specialų guminį kilimėlį Massager už padus. Ir nepamirškite pažymėti, kad aktyvus, kol nusiplaukite rankas, plauti mano veidą, valytis dantis ...
5. plėtoti įprotį nešioti maišelius - Paskirstykite svorį tolygiai ant abiejų pusių. Ir kėlimo kažką sunkiųjų, nekreipkite ir pritūpęs. Keldami Nesulenkite stuburą.
6. NIEKADA sėdėti, kojos kerta!
7. Naudokite specialius kremus ir gelius.
Pasirinkite įrankius, komponentų, tokių kaip, pavyzdžiui, pipirmėčių, mentolis, citrinų aliejus, ramunėlių, arbatmedžio, ar dilgėles. Jų veiksmai stimuliuoja kraujotaką, stiprina kraujagysles, minkština ir gydo įtrūkimus ir malonus aušinimo efektas veikia raminančiai.
Jis taip pat yra gera, jei jums įgyti kremas su vitaminu A, kolageno ir elastino. Jis taip pat padeda sugriežtinti odą. Beje, puikiai išlygina ir drėkina kojų paprastas alyvuogių aliejaus odos!
Lengva jums eisena ir džiaugsminga nuotaika!