Ėjimas šiek tiek toliau į istoriją, tampa aišku, kad šis grūdų visada buvo galios pagrindas Rusijoje. Mūsų protėviai davė mums šią tradiciją. Galų gale, labiausiai tinka grūdų organizmo slavų žmogus. Iš jų, mes galime gauti viską, ko reikia sveikam gyvenimui, tiesiog viskas, ko jums reikia!
Bet ką mes matome šiandien? Šiandien situacija yra tokia: Mitybos skambina pavojaus varpais - šiuolaikinis žmogus radikaliai pakeitė savo valdžios sistemą. Ji beveik nėra stambiosios skaidulos ir ląstelienos. Mūsų maistas yra beveik nėra vitaminų ir mineralų. Dauguma žmonių perėjo prie minkštų maisto, kuris gali būti lengvai ir greitai virškinami, bet vis tiek rafinuoti paleisti! Ir dėl to labai kenčia virškinimo sistemą ir visą kūną. Po virškinimo sutrikimo sukelia medžiagų apykaitos sutrikimų ir patologinių (negrįžtamus) pasikeitimus kitus organus.
Pasekmės būna sunkių ligų forma, kuri pastaraisiais metais labai daug "atjaunėjusi". Sparčiai daugėja širdies ir kraujagyslių, alerginės, vėžio ir kitų ligų. Bet tai buvo galima išvengti, jei mes perėjo prie sveikesnės gyvensenos ir maisto pirma. Juk gamta pasirūpino apie viską! Nesvarbu, ar mūsų maisto daugiau ląstelienos ir esminių mikroelementų, daug sveikatos dramatiškai pagerėjo! Visi gyvybiškai svarbūs elementai, skirti žmogui nustatyta sveikais grūdais ir ankštiniais augalais.
Gydytojai ir mokslininkai visame pasaulyje vienu balsu pareiškia, kad naudojimomaisto javai pusryčiai (Tai ryte), gali nukreipti stebuklus su mūsų kūnus! Tai tik būtina, siekiant nustatyti tinkamiausią rūšies grūdų tau specialiai, nes šis priklausys nuo poveikio.
Žemiau yra pavyzdinis jų sąrašas grūdų ir jų naudingų savybių.
Miežių kruopos
Sudėtyje yra: B grupės vitaminų, seleno, baltymų.
Pati Javų yra susmulkinama branduolys miežių. Padeda pašalinti sunkiuosius metalus iš organizmo, turi gerą anti-senėjimo poveikį ir netgi yra vėžio prevencija.
Lęšis
Sudėtyje yra: folio rūgšties, baltymų ir geležies.
Priklauso ankštinių šeimai. Lęšiai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Turi gerą poveikį ligų, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos.
Avižiniai dribsniai
Sudėtyje yra: retų aminorūgštys, baltymai, riebalai.
Valcuoti avižų laikomi dietinis produktas. Bet tuo pačiu metu, kai jie yra labai maistinga. Oatmeal turi didelį kiekį tirpaus pluošto, todėl padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Munko
Susideda: baltymų, baltymų, angliavandenių, riebalų praktiškai nėra.
Tiesą sakant, manų kruopos - tai kviečių grūdų, tik labai smulkiai susmulkinti. Ši košė - geras receptas svorio. Pagalvokite, iš manų kruopų kalorijų dalis 2 kartus mažiau nei grikių, kuris visada buvo laikomas dietinis produktas.
Žirniai
Sudėtis: mineralai, baltymai, geležis angliavandenių.
Dideliame žirnių baltymų kiekis, dėl kurių ji yra labai maistingos košė. Patartina, pavyzdžiui, pacientų iš reabilitacijos laikotarpiu. Taigi, norint numesti svorio, tai tiesiog netelpa.
Grikiai
Sudaro: kalio druskos geležies, mangano, kobalto.
Grikių, rekomenduojama diabetikams, ir žmonių, kenčiančių nuo širdies ir kraujagyslių ligų (dėl jo turinio magnio).
Perlinės kruopos
Sudėtyje yra: B grupės vitaminų, seleno, mineralus, baltymus.
Miežiai - yra atskirtas miežių grūdus. Ar galingas antioksidantas.
Kviečių kruopos arba Pshenko
Sudėtyje yra vitaminų, baltymų, angliavandenių.
Vienas iš labiausiai skanus grūdų. Prastesnės vertingų baltymų tik ryžių ir grikių akivaizdoje. Skatina tinkamą virškinimą maisto.
Balti ryžiai
Sudėtyje yra vitaminų grupių P ir B krakmolo.
Paveikslas rodo druskos iš organizmo, neleidžia jiems būti atidėtas. Skatina medžiagų apykaitą, ir artrito.
Taip pat svarbu yra tai, kaip košė virti ir valgyti kai kurių produktų.
Jau seniai įrodyta, kad tai geriausia derinti košė su vaisiais ir nesvarbu, kokia forma jie yra: žaliavos, džiovinti, konservuoti, ir tt Taigi nedvejodami eksperimentuoti!
Ir, galiausiai, puikusreceptas maisto pusryčiams - Vaisių košė.
Dėl preparato turime:
- 200 gramų kviečių arba avižinių
- 1 morka
- 1 kiaušinis
- 1 obuolys
- Pusė puodelio jūsų mėgstamiausia vaisių sulčių
- Cukraus ir druskos pagal skonį.
Trys morkos ant šiurkščiavilnių tarka ir sujungti su dribsnių. Užpildykite verdančio vandens mišinį ir virkite virš vidutinės ugnies apie 10 minučių, nepamirštant periodiškai maišoma. Pridėti cukraus ir žiupsneliu druskos. Gautas mush reikia šiek tiek atvėsti, o tada pridėti kiaušinio trynį. Išvalyti obuolių nulupti ir smulkiai pjaustytų. Supilkite jį su vaisių sulčių ir sumaišykite jį su morkų koše. Visas mišinys, mušti su maišykle arba maišytuvo iki vientisos masės. Košė naudojama karšta, todėl prieš patiekiant ji turėtų būti gera sušilti.
Gero apetito!
Anastasija Duduk
Moterų žurnalas JustLady