Iš to, ką produktai numesti svorio
Yra daug būdų, kaip numesti svorio, numesti svorio kas patinka kas nors sėdi ant dietos, bet paprasčiausias būdas - įtraukti į savo dietos maisto produktų, iš kurių galima numesti svorio. Daugelis girdėjo, kad kai kurie vaisiai, ypač, apelsinų, numesti svorio, tačiau iš tiesų efektyviausias padeda atsikratyti riebalų perteklių jų artimiausi giminaičiai - greipfrutų. Jei nereikia persivalgyti ir kiekis per dieną kalorijų gauti iš maisto sutaps norma prarasti 2,5-4 kg per mėnesį, jums reikės valgyti kasdien vieną greipfrutų.
Valgyti mažiau, užpildyti skrandį prieš valgį normalų Negazuotas vanduo, geriamasis stiklo arba du gurkšneliais.
Ilgiau trunkantis jausmas sotumo padės jums maisto produktų, kad yra daug baltymų: kiaušiniai, liesa jautiena, žuvis. Tofu taip pat sumažina apetitą, kaip suvokiama kūno kaip baltymo pakaitalas. Pupelės yra cholecistokininas, virškinimo hormonas, kuris slopina apetitą, nes prailgina virškinimo procesą. Dėl šių produktų naudojimo, jūsų apetitas per dieną pabusti rečiau.
Jūs galite apgauti savo apetitą užpildant skrandžio tūrį ir mažai kalorijų turintys maisto produktai. Šiam tikslui, puikias lapuotos salotos, šviesos dietos, pavyzdžiui, vištienos, sultinio arba Sriuboms. Maisto produktai, turintys daug ląstelienos - kai grūdų (avižiniai, ryžių sėlenos, grikių) ir vaisių - kriaušių, taip pat gali padėti jums sumažinti patiekalų valgyti per dieną skaičių.
Tapk taupesnė ir jūs galite, jei jūs naudojate skaniai ir aromatingas prieskonių, pavyzdžiui, cinamono. Ji skatina cukraus deginimas kraujyje, kuris apsaugo nuo riebalų ląstelių nusėdimą ir pagreitina virškinimą ir deginimas esamų riebalų atsargas. Pridėti jį jogurtas arba jogurtas gerti naktį, pabarstyti jį sūris pusryčiams, ir jūs neteksite svorio, net jei nėra labai greitai, bet stabiliai.
Jei turite kokių nors abejonių, naudingos aštrus maistas, jūs žinote, kad taip nėra. Be pipirų ir kitų prieskonių aštrūs yra kapsaicino, medžiagos, kuris padidina kūno temperatūrą, deginti riebalus ir spartinti medžiagų apykaitą. Jei valgyti pusryčiams pikantiškas patiekalas ryte, galite padidinti organizmo kalorijų daugiau nei 20%.
Norėdami numesti svorio, pridėti aštriais prieskoniais nėra riebios kiaulienos ir keptas bulves ir salotas, pavyzdžiui, Meksikos guacamole.
Vaistinės pasiūlyti abejotinų lieknėjimo arbatos. Bet čia iš arbata tikrai prarasti svorio, tai žalia. Jame yra ne tik vitaminų ir antioksidantų, bet ir medžiagų, greitinančių medžiagų apykaitą.
Pagreitinti medžiagų apykaitos procesai suvartoja alyvuogių aliejaus bet kokia forma, pridedant jį į salotas arba naudoti kepimui.
Kaip tinkamai numesti svorio
Jei nusprendėte, kad dabar jūs galite turėti viską, ką norite įtraukti į savo dietos maisto produktų, kurie skatina svorio, tai yra klaida. Yra rūšių produktų, iš kurių daug galima priaugti svorio, net tas, kuris valgo greipfrutų ir gerti žaliąją arbatą. Pirmiausia tai yra riebi, kepti ir rūkyti maisto, įvairių užkandžių, sodos. Pašalinti juos iš savo dienos meniu, jei iš tikrųjų sumanyta numesti svorio.