Kremlius dieta
Jūros gėrybės gausu amino rūgščių, mineralų ir vitaminų. Jie teikia naudingą baltymų ir daugiau nei trisdešimt mikroelementų, kurie turi teigiamą poveikį mūsų odai ir plaukams būklės. Jodas, cinko, sieros, kalcio, kalio, magnio ir polinesočiųjų rūgščių padėti mūsų organizmui normaliai funkcionuoti ir visada bus mūsų pirštai. Taurinas, kuri yra ypač daug krevečių mėsos, didina kraujagyslių elastingumą, rids cholesterolio perteklių kūną.Naudinga savybės jūros gėrybės buvo žinomi. Senovės graikų filosofas ir gurmanų Arhestrat autorius pirmą kucharską pasakyti, kad labiausiai naudinga maisto produktų, kurie, kuris randamas jūros. Nenuostabu, pusė jo skirta receptų jūros gėrybių patiekalų.
Jūros gėrybės subalansuota sudėtis, jie yra lengvai absorbuojamas organizme ir yra mažai kalorijų turintys maisto produktai. Mitybos rekomenduojame "jūra" dietos žmonėms, kurie yra linkę į antsvorį. Tokia dieta ne tik padeda numesti viršsvorio,jūros gėrybės turi nuostabų, išskirtinį skonį. Naujausi mokslinių tyrimų mokslininkai parodė, kad jūros gėrybės - puikus antioksidantų. Astaksantino, kuris yra turtingas krevečių, skatina audinių regeneraciją ir prailgina jaunystę. Žmonės, įskaitant savo meniu jūros gėrybių ir žuvies, yra mažiau linkę į depresiją ir melancholiją. Pateikta informacija krevetės, kalmarai, midijos ir kitų jūros gėrybių "" Omega-3 riebalų rūgščių skatina gerą nuotaiką ir psichologinė būklė stabilizuojasi.
Nenuostabu, labiausiai paplitusi ir lengvas Viduržemio jūros dieta yra laikoma sudaryta išJūros gėrybės, Daržovės, vaisiai ir alyvuogių aliejaus. Daugybė tyrimų ir stebėjimų žmonių su įvairiais mitybos įpročiais parodė, kad toks dieta prailgina ne tik gyvybę, bet ir pagerina jo kokybę.Jūros gėrybės, nauda kuris yra neabejotinai vaisių ir daržovių, raudonojo vyno gausa, saulė, kuri šviečia beveik ištisus metus - tai linksmas temperamentas receptas Italijos tauta. Taigi, ką turime?
1.Jūros gėrybės, jūros gėrybės gausu polinesočiųjų rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligos.
2.jūros gėrybės yra mažai pluoštinės jungiamąjį audinį, kuris yra blogai virškinama skrandžio. Taigi, jūrų mityba yra naudinga žmonėms, kurie turi virškinimo problemų.
3.Naudinga savybės jūros gėrybės apibrėžta to paties turinio jodo - nepakankamo mikroelemento, kuri yra prieinama tik tam tikrų maisto produktų. Žmogaus organizmas negali sintetinti savo jodą, o jo trūkumas sukelia sunkios ligos skydliaukės. Pakankamai valgyti 50 gramų per dieną bet jūros gėrybių suteikti organizmui kasdien norma jodo. Beje, Japonijoje, kuri užima pirmąją vietą pasaulyje tarp gerbėjų "jūra" virtuvės, skydliaukės liga yra itin reta.
4.Jūros gėrybės kreiptis į mažo kaloringumo produktų grupei. 100 g midijų yra 3 g riebalų 100 g krevečių - 2 g, o 100 g kalmarų - tik 0, 3, palyginimas nėra naudai mėsos, kurios kalorijų 300-600 kalorijų 100 g
5.Jūros gėrybės ramina nervų sistemą, didina atsparumą stresui. Magnis, kuris yra beveik visi jūros gėrybių dalis, reguliuoja nervinių impulsų perdavimą, mažina dirglumą, padeda kovoti su nemiga ir nerimas. B grupės vitaminai papildyti magnio poveikį, prisideda prie folio rūgšties, kuri, savo ruožtu, stimuliuoja "laimės hormono" gamybą gamybai - serotonino. Trūksta vitamino B sukelia emocinį stresą ir psichologinį diskomfortą.
Jūros gėrybės - Stipriausias afrodiziakas. Legenda pasakoja, kad garsiausias visų laikų meilužis Casanova prieš kiekvieną savo pasimatymą suvalgė 70 austrės ir geria stiklinę šampano. Jis tai padarė gana pagrįstas. Seafood gausu cinko ir seleno, padėti testosterono susidarymą, o tai padidina seksualinį geismą. Valgykite austrių sumos nebūtinai, bet iš plaučių, skanus jūros salotos prieš romantišką pasimatymą dalis bus labai naudinga.
Jūros gėrybių: naudokite + Greičio rengimo
Patarimai iš moterų svetainėje JustLady
Jūros gėrybės yra greitai gendantys, todėl ypatingą dėmesį į jų įsigyti. Jie turėtų būti laikomi užšaldyti šaldytuve, yra griežtai draudžiama pakartotinai užšaldyti. Jei pakuotėje su krevečių, moliuskų ar šukutės purvinas, jei jūros gėrybių įstrigo vienos vienkartinės ledo - tai produktas atšildytas kelis kartus ir tai geriau atsisakyti pirkti.
Daugeliu atvejų, jūros gėrybės, prieš verdant Netiksli atšildyti. Midijos ir krevečių karto įdėti į verdantį vandenį ir virkite tik keletą minučių. Gurmanų renkasi mailiusjūros gėrybės naftos (pageidautina alyvuogių) - virimo būdas išsaugo visų maistinių medžiagų ir leidžia jums atidaryti unikalią ir trapią kvepalų šį nuostabų, naudingas produktas. Nelaikykite gėrybių keptuvėje arba tinklelio ilgą laiką - dėl visiškai išvirti pakankamai už juos 3-5 minutes.
Svetlana Krutova
Moterų žurnalas JustLady