Tai naudinga turėti pusryčiams? Sveiki pusryčiai receptai

Tai naudinga turėti pusryčiams? Sveiki pusryčiai receptai
 Pusryčiai yra vienas iš svarbiausių komponentų pasiekti gerą sveikatą ir gražią figūrą. Net senovės patariama valgyti pusryčius kažkas naudinga ir maistinga, valgomasis dalis perpjauti ir iš pietų ir neatsisakė. Padiktuoti to, kad vakarienė beveik kaip paveikti kūno svorį, o ryte, priklausomai nuo to, ką mes valgome įtakoja mūsų sveikatą ir išvaizdą Tokios taisyklės. Moterų žurnalas JustLady pataria naudoti sveiką pusryčiai išlaikyti gražią figūrą ir gerą sveikatą.

Greita pusryčiai

Tai žinoma, kad kulinariniai tradicijos skiriasi visame pasaulyje. Bet kai jis ateina į pusryčius, nesvarbu, kokios virtuvės klausimą, dauguma žmonių nori vadinamasis "greito pusryčiai." Dauguma iš jų nėra labai naudinga, tokie pusryčiai yra sumuštinį, kuris dažniausiai naudojamas sausų davinių, ypač ne naudinga tai jeigu jie pagaminti iš duonos, sviesto ir riebalų rūkyta dešra ar mėsos gabalą. Šiuo atveju, daug geriau, kad sūrio sumuštinis. Tai mažiau riebios produktas, kuris yra gerai rezorbuojamas, net esant tuščiam skrandžiui. Taip pat dažnas variantas yra plakta kiaušinių ir kavos. Plakta kiaušinienė - kepti yra produktas, kuris nebus gerai gavo skrandžio ir kepenų, ypač pirmą pusryčius ir kavos apskritai gana kenksmingi. Tai yra kontraindikuotinas žmonėms su negalia virškinimo trakte, nors kartais ji padeda susidoroti su spaudimu.

Tai geriausia mesti tokius blogus įpročius. Su visa atsakomybe moterų žurnalas JustLady teigiama, kad "greitai pusryčiai" gali būti ne tik lengva paruošti, bet ir naudinga. Štai keletassveiki pusryčiai receptai:

1. Pomidorų, keptos su sūriu. Jis gali būti paruošti krosnelėje arba mikrobangų krosnelėje. Pomidorų perpjauti į dvi dalis, ant viršaus plonais griežinėliais sūrio, šią formą jis kepamas orkaitėje, tada pabarstykite šviežiomis žolelėmis. Skanus, gražus, naudingas ir greitas. Patiekalas patiekiamas su griežinėliais duona arba skrudinta duona ir juodosios arbatos.

2. Puikus ir naudingas pasirinkimas yra kepti orkaitėje ar mikrobangų obuolius. Mažos įpjovų ant piltuvėlio, kuris yra užpildytas su cukraus šaukšto. Pats "riba" obuolys padengtas, todėl kepama. Rezultatas yra saldus, skanus obuolių. Visų pirma, tai pusryčiai bus naudinga žmonėms, sergantiems dvylikapirštės žarnos opa arba gastritas. Dietos, jūs ne tik pagerinti bendrą sveikatą, bet ir atsikratyti lėtinių ligų, mesti papildomų svarų pora.

3. Iš visųtai yra naudinga turėti pusryčiamsNiekas negali atskirti vaisių. Greita ir lengva padaryti vaisių salotos. Ji bus visiškai nėra kalorijų, sočiųjų su visais naudingų vitaminų rūšių. Šiuo atveju, tai nėra būtina pridėti salotų cukraus, jis yra geriau pakeisti medaus šaukštą.

Avižiniai dribsniai - karalienė pusryčiai

Žvelgiant per medžiagų tema "Tai naudinga turėti pusryčiams? "Čia galite rasti daug šaltinių, kurie kalbėti apie avižiniai naudą. Iš tiesų, avižiniai dribsniai gali būti laikoma, kad pusryčių karalienė. Ji yra pati yra daug naudingų elementų, kurie turi tą patį jau apsaugančioms objektą daug. Pirmieji šį maistą, skrandis pradeda dirbti normaliai ir toliau per dieną dar labiau pasirengęs priimti sunkaus maisto.

Populiariausisveiki pusryčiai receptai apima komponentus, tokius kaip avižiniai ir šviežių vaisių arba džiovintų vaisių. Dabar parduotuvėje parduoda vadinamuosius grūdų. Gamintojai aktyviai reklamuoti tokių mišinių, taip pat kitos sudėties pusryčių dribsnių, kad jūs galite užpildyti vandeniu arba pienu ir tariamai gauti naudingą produktą. Bet tai nėra atvejis, taip, kad mišinys buvo saugomi ilgą laiką ant lentynos, jie pridėta konservantų, nėra labai skirtingų maistinių medžiagų. Kartais, be to, džiovintų mišinyje atrodo patraukli, jie buvo dažomi dažai. Avižos anksto virtos, džiovinti ir naudojant specialias technologijas yra saugomi tokia forma, kokia ji tarnavo mišinių. Šis produktas yra pajėgi ilgą laiką negadina, bet jį naudoti gana didelis.

Tai geriausia virti savo javainiai. Jūs galite naudoti džiovintus vaisius, kurie parduodami ne parduotuvėje, arba naminė. Jei tokios atsargos namuose nėra, tinka ir švieži vaisiai. Juos sujungti, kaip jums patinka, o avižinių ir šviežių vaisių yra dar geriau ir suteikti jai naują, malonų skonį ir prisotintas tokiųsveiki pusryčiai daug vitaminų.

Tai naudinga turėti pusryčiams? Sveiki pusryčiai receptai

Taigi, tai yra įmanoma, kad nustatyti kaisveiki pusryčiai receptai remiantis dribsniais pagrindu:

1. vakare Įpilti kelis šaukštus avižinių truputį drungno vandens. Kitą rytą vanduo išbėga ir košės pridėta tarkuotą obuolį ir razinas. Gautas mišinys gali būti pilamas jogurtas arba jogurtas su citrinų sulčių ir medaus.

2. Pagrindas dribsniais, yra tas pats, bet ingredientų kompozicija kinta. Į avižiniai galite pridėti kapotų riešutų, džiovintų abrikosų ir razinų.

3. Per tą patį mišinį avižinių pridėti nuluptų saulėgrąžų sėklos, tarkuotą obuolį ir genėti. Refill javainiai ir jogurtas arba jogurtas su keliais šaukštelių medaus.

Draugiški pusryčiai

Daugelis receptai sveiki pusryčiai nėra labai daug kalorijų. Tai puiki galimybė moterims, kurie žiūri savo figūra. Be to, porcijos jie turi daug mažiau nei vyrų. Tačiau tapatinti su sveikų pusryčių nėra "alkanas pusryčiai." Daug geriau derinti keletą pirmiau minėtų nurodymų ar dvigubą dalį, bet po pusryčių buvo pilnumo ir pasitenkinimo maisto jausmas. Žinoma, jūs neturėtumėte persivalgyti, bet ir nubausti save į mirtį, ypač jei pats organizmas prašyti daugiau, o ne verta. Taigi vyrai ir vaikai yra labiau tinkasveiki pusryčiai receptaiKuris taip pat įrodyti, patenkinti.

Vaisių salotos nėra labai palanki atitolinti bado, bet avižiniai gali prisigerti ilgą laiką. Bet tai yra geriausiai kai tostą ir sumuštiniai su daržovėmis ir sūriu. Jūs taip pat gali gydyti save kai neįprastos receptą, kuris tuo pačiu metu bus naudinga ir gana nuoširdžiai. Pavyzdžiui, galite virėjas bandelė su plakta kiaušinių. Šiuo atveju, kiaušiniai paruošti be aliejaus, jie pridūrė baziliko lapus ir pomidorų griežinėliais. Visa tai didybę yra išdėstyti ir įteiktas perpus šviežių bandelių.

Šiek tiek kalorijų negadina, jei jūs ketinate aptarnauti iki skanus pieno-vaisių kokteilis. Tam reikia iš anksto plakta į maišytuvą ar šviežios šaldytos (jei yra), vaisių pridedama tuo, griežinėliais bananų, taip pat mažai kalorijų pieno ir jogurto. Ir uogų bananų pienas stebuklą.

Daugelis mano, kadsveiki pusryčiai negali būti skanus. Tačiau toks teiginys yra teisingas tik tiems, kurie tikrai nežinau, kaip virėjas, niekada pasireiškia senas pareikšti savo dietos veislės ir bandyti naujus receptus nuostabus. Jau po savaitės ar dviejų galios su skanus ir sveikas pusryčiais, jausitės labai skirtingai, ir jūs tikrai nenorite mesti tokį vkusnotischi ir vėl į sunkiųjų monotonišką maistą, sukelia diskomfortą ir apatija.

Nikas Bugaev / Moterų žurnalas JustLady
Nuotrauka: veer.com

Žymos: patiekalas obuolių produktų, gastritas, avižiniai dribsniai, receptas, kūdikis, pusryčiai variantas