Pasitarkite dietologas. Tai specialistas padės jums padaryti dietos, atsižvelgiant į savo kūno funkcijas. Stebėkite savo maistą. Negalima valgyti kepta, riebalų, rūkytos ir sūraus maisto, pyragas ir pyragai. Valgykite mažomis porcijomis dažniau yra geriau, bet truputį. Iki 60% jūsų raciono turėtų būti vaisiai ir daržovės. Gerti mažiau sodos vanduo - tai gali sukelti pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas.
Ne visi žmonės turi galimybę reguliariai eiti į sporto salę, jau nekalbant samdyti privačią instruktorius. Tik viena išeitis - mokytis namie.
Bet pratimai turėtų prasidėti apšilimo. Tinkamos bendri vystymosi pratimai. Nuo penkerių iki dešimties minučių pėsčiomis aplink vietoje, atlikite sūpuoklės jo rankos ir kojos, šokinėti. Prieš atlikdami junginys pratimai pilvo masažas pagerinti kraujotaką.
Pratimai reguliariai mokyti paspauskite - sukimo gulėti ant grindų, pasvirusi į priekį, push-up, kėlimo iš liemens "gulėti ant nugaros, rankos už galvos."
Sekite ryte bent dešimties paleisti. Gali būti namuose svetainėje, bet pageidautina lauke. Šiukšlių važinėti viešuoju transportu, jį pakeisti žygiai. Tai padeda pagerinti kraujotaką, normalizuoti organizmo medžiagų apykaitą. Pagaminti valgio metu kalorijų bus suvartota greičiau. Pamirškite apie liftą. Puiki priemonė atsikratyti nuobodu riebalų pilvo - veiksmus Nuolatinis pėsčiomis iki.
Jei negalite sublogti ir atsikratyti pilvo sau, apsilankykite endokrinologas gali sukelti kokių nors liga.