Pagalba pašalinti papilvė maisto, kuriame yra pluošto (sėlenų dribsnių, rudieji ryžiai), liesos mėsos, žuvies, jūros gėrybių. Pusryčiai turėtų prasidėti javų, geriausios avižiniai.
Turi būti pašalinti iš dietos sodos, alaus. Valgyti cukrų geriau apriboti. Kartais jūs galite gydyti save į mažą gabalėlį juodojo šokolado.
Taip pat svarbu gerbti maistą - vakarienė turėtų būti lengvas ir snacking geriausius neriebaus jogurto, džiovintų vaisių ir riešutų. Duona (juoda arba sėlenos), rekomenduojama naudoti tik pusryčiai.
Pagalba pašalinti papilvė paprastus pratimus. Kiekviena reikia atlikti bent 15 kartų:
Paimkite linkę padėtį ir lėtai, be lenkimo, pakelkite kojas 90 laipsnių. Tada sulenkia savo kelius ir sumažinti pirmoji į kairę ir tada dešinėje pusėje.
Buvimas gulint. Sulenkite kelius ir pakelkite kūną stačiu kampu.
Nekeičiant pradinę padėtį, atkreipti simetrišką kairės ir dešinės kojos į oro numeriai - nuo 0 iki 9. Tai turėtų būti paleisti mažiausiai 1 kartą.
Atsikratyti riebalų perteklių pilvo, taip pat padės šokių pamokas (ypač Rytų), Joga, Bodyflex, vandens aerobika, baseinas.
Psichologai tikėti, kad riebalų kaupimasis, įskaitant apatinėje pilvo dalyje, yra padidinti lygius hormono kortizolio rezultatas. Tai atsitinka dėl to, stresas, nuovargis ir jausmus. Reikia imtis iš darbo ir namų aplinkoje, daugiau vaikščioti pertraukos į gryną orą.
Yra paprastas būdas atsipalaiduoti - jums reikia sėdėti patogiai, giliai kvėpuoti ir lėtai iškvėpkite.
Galite pašalinti riebalų perteklių pilvo apačioje, kreipiantis į plastinės chirurgijos. Šiuo metu yra daug veiksmingų metodus, pavyzdžiui, liposuction.