Sportuoti: pratimas celiulito sėdmenų
Puikus būdas padaryti tvirtesnį asilas ir atsikratyti riebalų ant sėdmenų yra vandens aerobika. Aukštos veiksmingumą tokio mokymo pasiekiama tai, kad didžiulė našta, kad yra raumenų, sunkiai jaučiamas vandens. Aqua aerobika kartu su tinkama mityba į porą mėnesių atneš apčiuopiamų rezultatų.
Konsoliduoti pasiektus su vandens aerobiką rezultatus, mesti liftas: eiti ir žemyn pėsčiomis laiptais.
Kad sėdmenų turas ir aukštos netoli mėgautis tradicinių aerobikos, Sporto klubas. Perteklius zhirok vyzhmut jus intensyvių treniruočių atliekamas tinkamu tempu. Norėdami sėdmenų plienas Plienas mėnesį, prašyti pagalbos į atskirų programų veiklos kūrimą kompetentingai treneris.
Tuščioje fitneso aerobikos dienų mokyti glutes namuose, su klasių pusvalandį.
Padaryti puikus užpakalis pagalbos mokymus simuliatoriai. Norėdami tai padaryti, tinka treneriai pradėjo mokyti apatinę kūno: už lenkimą ir pratęsimo kojų, stende paspauskite, stiprinti šlaunų ir blauzdos raumenys. Visi jie leidžia jums dirbti iš apačios ir pasiekti maksimalų poveikį sporto trumpą laiką. Be to, mankšta salėje padės atsikratyti celiulito.
Dieta
Sėdi ant dietos, nepamirškite, kad pagrindinė taisyklė: valgyti dažnai ir turėtų būti saikingai. Mityba turėtų būti mažiau riebalų ir daugiau žalios daržovės. Paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip per 18 valandas.
Jei yra ant dietos, jūs galbūt norėsite turėti nepakeliamai vėlai vakare užkandžių obuolių, gerti žolelių arbata.
Atkreipkite dėmesį, kad ilgalaikis mažai riebalų dietos dažnai sukelia įvairių pažeidimų kūno, kylančių iš, pavyzdžiui, plaukų slinkimas, menstruacijų sutrikimai, sausos odos išvaizdą. Todėl Užsibuvę apie tokios dietos rekomenduojama vartoti kasdien žuvų taukų kapsulės ir multivitaminų.
Grožio procedūros
Lygiai taip pat ir tuo atveju, su mityba, kosmetikos procedūrų efektas bus pasiektas tik lygiagrečiai vykdyti fizinių pratimų atveju, kaip procedūros įtakos nepatraukus raumenų odą.
Geras efektas dėl sėdmenų odos turi skirtingus įvyniojimo. Maistinės medžiagos prasiskverbia į gilesnius sluoksnius, deginti riebalus, gerina kraujotaką ir suteikia odai glotnumą ir elastingumą. Naudotis pakuotės, nepamirškite pirmiausia taiko naudojamas mažas pleistras odos patikrinti alerginių reakcijų daug.