Taigi, pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti - tai persvarstyti savo meniu ir maisto kokybę vartojate. Stop naudojimo rafinuotų naftos produktų, pusgaminių, giliai keptas, aštrus, rūkyti per sūrus ir riebus. Jis geriausiai tinka jūsų meniu turinčių maisto produktų maistinių skaidulų: vaisių, daržovių. Taip pat įtraukti į savo mitybą daug liesos mėsos, pieno produktų mažai riebalų, taip pat riešutai, sėklos ir ankštiniai.
Maisto pareikšti tik naudą, valgyti dažniau, bet po truputį. Patartina imtis valgį kas 2-3 valandas. Tai padeda organizuoti mokymosi teisingus kalorijų procesą. Ir nereikia prisikimšti naktį. Daugelis gydytojų teigia, kad nustoti valgyti prieš miegą reikia bent 3-4 valandas.
Puikus būdas suteikti atgal į įprastą juosmens vos vieną savaitę - tokių pratimų kaip bėgiojimas įgyvendinimą. Pradėti bėgiojimas ryte, o ne tik savo Talėja taps pageidautina forma. Taip pat bus sveiką spindesį.
Pridėti į visus savo programos masažai ir kūno įvyniojimai. Masažas gali padėti per trumpesnį laiką deginti visą nepageidaujamą poodinių riebalų. Antklodės padėti susidoroti su kūno toksinų.
Ir, žinoma, jūs turite dėti visas pastangas vykdyti. Vienas iš jų yra taip. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Sulenkti kojas, pateikimo koją ant grindų. Pakreipkite kojas į vienos krypties ar kitu būdu aukšte. Sverto efektas, traukdami į priešingą pusę supasi rankos.
Nepamirškite apie tokio veiksmingo naudojimosi kaip siurbimo žiniasklaida. Jis puikiai stiprina pilvo sieną, todėl skrandį įtempta ir plonas juosmens.
Kitas pratimas yra taip. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Paimkite pozą "Beržas", su daugiau streso ant peties, ir pradėti sukasi dubens. Atsižvelgiant į tai, kad ši veikla yra gana sunku vykdyti, tada naudokite jį juosmens rekomenduojamą tik apmokyti moterų.
Pavartojus per save, rinkti visą valią kumščiu ir savaitę neduos sau pertrauką, tada po savaitės specialiai colių juosmens parodys keletą mažiau vienetų rezultatą. Ir jūs "tilptų" į norimą suknelę.