Labai geras nudegimų riebalų ant klubų pėsčiomis. Ateik kiekvieną dieną bent 5 km. Be to, į svorio mažinimo vaikščiojimo efekto turi veiksmingą gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.
Sporto užsiėmimai 3-4 kartus per savaitę padės per trumpiausią įmanomą laiką, siekiant sumažinti klubus. Būtinai atlikite ryte pratimai apima šiuos veiksmus:
- Tentinių į šonus su savo rankas aukštyn;
- Nuleidimo rankomis palei savo kūno pakreipus atgal su šioje pozicijoje vėlavimo kiek įmanoma;
- Poilsio rankas ant sienos smūgių į šoną;
- Ant grindų gulintis ant nugaros, rankas išilgai kūno ir lenkimo savo kelio kėlimo dubens su sėdmenų raumenų įtampą ir šioje padėtyje ne mažiau kaip 10 sekundžių vėlavimą;
- Nuleidimo su ant rankų dėmesio pėdų juda iki kiek įmanoma;
- Pratimai "dviratis" gulėti ant nugaros.
Kiekvienas pratimas buvo kartojamas mažiausiai 8 kartus, palaipsniui didėja kartojimų skaičių. Norėdami sumažinti šlaunų dydį šie pratimai turi būti kaitaliojami su tempimo pratimai, kad būtų išvengta nepageidaujamų auginti raumenis.
Dviračiais taip pat gerai atsikratyti riebalų ant klubų, kaip aktyviai dirbančių visus šlaunų raumenis.
Papildomas poveikis skiriamas mėlyna molio paslaptyje ir vonios su jūros druska. Po to, kai šios procedūros yra gerai taikomas šlaunies specialaus kremo, kuris, kartu su masažuoti greitinančių riebalų deginimas procesą.