Gražus ir paprastas būdas greitai pašalinti stresą - juoką. Jūs tikriausiai pastebėjote, kaip dažnai nervų išsikrauna susirinkimo nekomplikuota pokštas atmosferą.
Jei esate per daug rimti darbe, naudoti anekdotai pralinksminti. Tai ne tik išvyti stresą, bet ir pagerinti veiklos efektyvumą po kelių minučių poilsio ir įdomus pertraukos.
Paimkite video nuoma komedija, gauti juokingi video internete. Įdomus namas. Juokas atpalaiduoja kūną, pagyvėja protą ir prailgina gyvenimą.
Po dienos darbų yra gera imtis putų ar druskos vonia. Įjunkite nors ramios muzikos, šviesos žvakės ir pasinerti į malonią meditacija. Įsivaizduokite save paplūdimyje, kur naršyti švelniai šnabžda, ir palmės swaying į vėjas. Pajuskite saulės šiluma, paukščių čiulbėjimo, baltojo smėlio girgždėjimas.
Per savaitgalį, jei įmanoma, praleisti laiką kaime. Gamta - ko dar trūksta monotoniško rutinos biure. Pasivaikščiokite po parką, pasivaikščioti miške, apsilankykite tvenkinys ir pašarų antys duonos juokinga. Be poilsiui, grynas oras suteiks jums šviežių rožinis skruostų.
Judėjimas - puikus būdas perjungti protinę veiklą ir atsipalaiduoti raumenys sutvirtinamos iš sėdimos. Jei jūs neturite aplankyti sveikatos klubai, sumažinti stresą ir įtampą, gali būti namuose, šoka į ritmiškai muzikai.
Darbe, periodiškai organizuoja pertraukas. Kelkitės nuo stalo, ruožas. Jei norite saldaus žiovulys, neneigiu sau šį. Pasukite galvą, pečius, riešų, nelenkite.
Jei nenorite, kad pritraukti dėmesį bosas, judėti natūraliai: pašalinti ką nors iš viršutinės lentynos spintos, susėsti prie stalo, veikia laiptais žemyn. Net dviejų minučių pertrauką ir minimali judėjimas bus atleisti raumenis ir sąnarius kūno ant darbinės įtampos ir atsipalaiduoti.
Geras būdas atsipalaiduoti - padaryti kažką naujo. Šiuo metu visas dėmesys bus atkreipiamas į šios veiklos ar neįprastos rūšies dalykas. Eiti savaitgaliui gretimame miestelyje, Dalyvauti flash mob, padaryti naują šukuoseną, įdėti į ąžuolų giraitė.
Puikus atpalaiduojantis pomėgius, nes jie gali sukelti džiaugsmą. Atminkite, kad jums patinka labiau nei kas nors kitas. Čiuožinėjimas? Priežiūra gėlių? Žaidžia su kačiuku? Mėgaukitės ledus? Dance ar dainuoti? Žaisti "sudaužytą telefono"? Suprantu, kad dauguma patinka. Įtampa bus virš.
Geras būdas atsipalaiduoti pora - jausmingą masažą. Buvimas su savo mylimam vienas, paruošė kvapnų aliejų. Masažas vieni kitiems labiausiai prispaustas kūno dalių - pečių, veršeliai, nugaros raumenis. Laisva kūno energijos nukreipti konkurse ir jausmingumo seksas. Tokie momentai poilsiui atneš daug malonumo.