Iki kontrastingos sielą priprasti palaipsniui, pradedant pageidautina šiltesnio mėnesius. Pirmieji 3-4 savaites geriau nusiprausti šiltu ir karšto temperatūros, o vėliau padaryti tik vieną juosmens perfuziją, įskaitant trumpai šaltu vandeniu 10 sekundžių bus pakankamai. Apie 5 savaitę galite padaryti 2 ratus pilant daugiau ir naudokite šaltą vandenį. Po 2 mėnesių galima saugiai judėti iš šalto vandens ant ledo, bet ne daugiau nei 20 sekundžių.
Su kontrasto dušas galite greitai pralinksminti kūną, pagerinti kraujotaką, paliekant stagnaciją, valo organizmą, atnaujinkite savo odą. Ir palaipsniui stiprina imuninę sistemą tampa stipresni laivai ir raumenys, gerinant veiklos rezultatus endokrininių liaukų. Nors, atsižvelgiant dušas organizmas netenka daug kalorijų, skatina svorio.
Odos poras atidarytos, kai pilant karštą vandenį plečia kraujagysles, kai perėjimas vyko šaltame vandenyje, poras pradeda susiaurinti. Su šiuo oda tampa elastinga ir minkšta. Douches yra puiki prevencija celiulito ir Žuvo odos.
Bet jūs turite imtis dušas atsargiai, tai yra kontraindikuotinas žmonėms su vėžiu, sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistemos, tromboflebitas ir per paūmėjimo lėtinių ligų. Susilpnėjusi arba sergantys žmonės gali sugauti šalta po tokio maudytis. Jei ten buvo blogai ir atrodo, kad tik apie temperatūra pakyla arba pakutenti gerklėje, dušas, turėtų būti atsisakyta, kol būklė pagerėja.
Liečiasi su šalto vandens telkinio, organizmas gauna stresą aktyviai gaminti adrenalino, todėl limfmazgių padidėjimas douche geriau ne naudoti.
Po dušą reikia patrinti kūną rankšluosčiu visiškai išdžiūti.