Bet ką apie tuos, kurie naudojami kumpinti ir vis dar svajoja apie gražus tiesia laikysena ir grakštus eisena su galva didelė? Nesijaudinkite! Jei norite pakeisti viską, ką jau atsirado, visa kita bus labai greitai. Svarbu negali būti tingus ir pabandyti duoti kasdien bent 15 minučių mankštos stiprinti nugaros raumenis ir tiesinant savo laikyseną. Patikėkite, 15 minučių - tai gana didelis, tačiau tai gali būti pakankamai, kad kasdien prisideda prie savo ateities tobula figūra. Išbandykite ją!
Labai dažnai problema Zgarbacieć ir stuburo iškrypimas atsiranda mokykloje ir paauglystėje, kai kaulai vis dar minkšti, toliau augti ir negali atlaikyti didėjančius sunkumus. Tada jis buvo būtina pradėti užsiimti raumenų sistemos stiprinimo ir rūpintis laikysena. Iš tiesų, kol kaulai nėra visiškai sukietėjęs, situacija gali dar būti ištaisyta. Reikia nuolat fizioterapija, kuria siekiama stiprinti tinkamus raumenų grupes ir iš nervinių galūnėlių pašalinimą lauko kreivumo. Lygiagrečiai, jums reikia laikytis teisingą laikyseną. Juk Laikydami nugarą tiesiai ir ištieskite pečių reikia stiprių raumenų apmokyti.
Jei Jūs vis dar tik labai nori pakeisti savo laikysena ir padaryti jį labiau tiesus ir grakštus, bet valios ir laiko konstantos negali rasti pratimus, naudoti specialius korekcinius korsetai ir diržai. Šiandien yra įvairių produktų, skirtų nugaros ir pečių padėtį ištaisyti, kurios yra visiškai nematoma po drabužiais ir nesukelia jokio diskomforto naudojimo metu daug. Korektoriai remti nugarą, o ne suteikiant Zgarbacieć arba lenkimo, ir gamina labai naudingą įprotį sėdėti ir stovėti tiesiai. Žinoma, dėvėti tokie įrenginiai negali būti, nes jie atima jūsų raumenys gali laikyti, kad pačių kaulų svorį. Bet dabar kaip laikina priemonė gaminti naudingų įpročių jie gerai gali būti naudojami.
Nepamirškite apie reguliaraus mokymo. Didžiosios pratimas švelninamasis peties yra susipažinę visiems nuo vaikystės "kregždė". Be to, namas gali padaryti labai paprastą pratimą - išlaikyti abiem rankomis ilgą lazdą į rokeris būdu. Po sėdint ar stovint kurį laiką su "jungo" rankoje, jums sukurti reikalingą laikyseną ir daryti nugarą tiesiai ir plokšti, kaip ir dėl žodžio balerina. Ar negali būti tingus praleisti darbo dieną ir jūsų nugaros bus jums atsakyti į šį dėkingumo.