Prieš masažas privalo plauti kojas. Jei jie yra patinę, kad pėdų vonelę su jūros druska. Ištirpinkite vandens baseino, 300 g jūros druskos. Vandens neturėtų būti karštas. Naudoti vandenį esant kambario temperatūrai. Tada nuvalykite kojas su rankšluosčiu. Dabar galite pradėti masažas.
Paimkite šiek tiek aliejaus arba bet maitinamasis kremas. Norėdami padidinti atsipalaidavimo efektą, galite naudoti aromaterapija aliejų. Įkvėpkite aromato turės teigiamą poveikį nervų sistemai ir pašalinti nuovargį ir stresą. Norėdami palengvinti skausmą ir patinimą kostiumas specialius kremus ir gelius.
Pradžioje, rekomenduojama patrinti koją. Norėdami tai padaryti, laikykite jį su viena ranka, o kita pakaitinių judesiais rankoje ir pirštais. Po apšilimo koja gali plaukti tiesiai į masažas.
1. Pradėkite nuo pėdų masažas reikia sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
2. Tada pereiti prie glostydama tarp sausgyslių įdubų ant pėdos viršuje. Lengvai paspauskite ir atleiskite erdvę aplink perimetrą - nuo pirštų pagrindo į įdubą pabaigoje.
3. Suspauskite kiekvieną savo ruožtu pirštą ir sukite jį 3 kartus kiekviena kryptimi.
4. Uždėkite nykštį ant pėdos ir išspausti didįjį pirštą. Atliekant sukamaisiais judesiais, perkelti iš apačios į piršto viršuje. Masažo, kad visi pirštai 3 kartus.
5. Paspauskite žemyn vienintelio paviršiaus delno ir perkelti iš kulno iki pirštų per kelias minutes.
6. Masažo sukamaisiais judesiais aplink kulkšnies srityje. Tai padės išvengti patinimas ar ją sumažinti.
7. Lean savo rankas krašto iki kulkšnių. Masažas jos glostydamas judesius 2-3 minutes.
8. Paimkite kulkšnies su viena vertus, ir kita - pasukti koją skirtingomis kryptimis per keletą minučių.
Pastaba:
Jei pėdų masažas įrašėte patinimas, imtis ledo ir sukamaisiais judesiais gabalas, nuvalykite savo kojas.