Efektyviausias būdas kovoti su Žuvo skrandį yra pratimas. Bet jie būtų pirmas geras sušilti savo raumenis. Galite naudoti vieną iš seniausių ir labiausiai išbandytų būdų: pasukti dvidešimt minučių lankelį aplink savo juosmens, su ypač veiksminga yra lankelis su kamuoliu. Ir taip pat padaryti savarankiškai masažas: jį sudaro rankiniu glostydama pilvą prieš laikrodžio rodyklę - pirmasis lengvai ir paviršutiniškai, tada stipresnis ir gilesnis. Šiuo atveju, pilvo daugiau kraujo antplūdžio odos duoti papildomo maisto ir deguonies, kuris veikia žinutę į raumenų tonusą padidėjimą.
Ar būtina į masažo efektyvumą, kad jūs galite praleisti su vienu vonioje šluota pagalba. Be to, kad jūs nuvalykite nuo kenksmingų medžiagų odos poras, taip pat prostimuliruete aktyvesnį judėjimą ir sugriežtinti odą, ypač jei be karštoje vonioje, imtis kontrastą, atvėsti dušas.
Per masažas už papildomą poveikio pilvo, naudoti eterinius aliejus ar kremus, kurių sudėtyje yra jiems. Visų pirma, aliejus eukalipto, levandų arba greipfrutų turės geriausią poveikį energijos ir tonizuoja raumenis; Avokadų aliejus arba mandarino sočiųjų odos audinių deguonies, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir atkurti odos elastingumą aplaidumą. Stangrina odą ir daro jį labiau elastinga migdolų aliejaus. Parduodamas paruoštas masažo aliejumi, bet jūs galite padaryti patys, remiantis, pavyzdžiui, alyvuogių ir įlašinus kelis lašus eterinio.
Fizinės pratimai sugriežtinti pilvo labai daug. Bet svarbiausia, ekspertai mano, net pasirinktų pratimų rinkinys, o jų reguliarumas. Jūs galite remtis garsaus "mokykla" pratimai, o jei bus pakartoti juos kasdien, rezultatas bus gana greitai. Štai šių paprastų pratimų, kurie jums gali padėti pasiekti plokščią Gimtoji skrandį kelias.
Gulėdamas ant nugaros, padėkite savo rankas išilgai kūno. Šiek tiek pakelkite tiesinami koją ir trankyti kelis kartus su viena koja ant kitos. Apatinės kojų.
Atsigulkite ant nugaros, tada ištiesti rankas į priekį ir susėsti 10 kartų. Diena po dienos, palaipsniui didinti krūvį iki 25 pakartojimų.
Į gulint ant nugaros kelio smilgos, pakelkite kojas statmenai grindų. Dėl įkvėpti pakelti savo krūtinę nuo grindų ir galvą. Pakartokite pratimą 10 kartų. Kiekvieną dieną, po truputį, padidinti apkrovą.
Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas 90 laipsnių kampu ir 20 kartų pakelti ir nuleisti juos be liestų grindis
Sėdimos Turkiškas su savo rankas susiėmę ant jo galvos ir kūno 15 kartų, pasukite į kairę ir į dešinę.