Po antrašte tendencijos: balta drabužių
Manoma, kadkalcio trūkumas labiau būdingas vyresnio amžiaus žmonių, ir čia slypi pats pavojingiausias klaidą. Faktas yra tai, kad per metus netenka kalcio, o ne atkreipti dėmesį į jo užpildyti, senatvėje, mes gauti natūralų rezultatą tokio aplaidumo, ty osteoporozės.
Pasak specialistų,kalcio trūkumas organizme provokuoja apie šimtą įvairių ligų, kad išvaizdą. Tarp jų, širdies liga, inkstų liga, neurologiniai ir nervų sistemos sutrikimai, ir dar daugiau.
Ženklai kalcio trūkumo
Vienas iš akivaizdžių požymių kalcio trūkumo, gali būti laikomi trapius kaulų ir skausmas jų. Jei patenka ir užsigavus net tikrai ne, bet neveikia rankos ar kojos - tai simptomas.
Trapūs nagai, plaukų, dantų ligos (byrėti, įtrūkimų emalio), taip patsimptomai kalcio trūkumo organizme.
Nuo nervų sistemoskalcio trūkumas gali pasireikšti dirglumas, nuovargis, nerimas. Jei jums patinka sportuoti, atkreipti dėmesį į tokiųsimptomas kalcio trūkumoKaip dažnai traukuliai. Kraujagyslių, aukštas kraujo spaudimas, veido paralyžius ir net anksti Pjūvis trapumas gali būtipožymiai kalcio trūkumo,
Kalcio trūkumas vaikams
Ypač pavojingakalcio trūkumas vaikams, Vidutinis suvartojimas šio elemento suteikia normalų augimą ir vystymąsi ne tik kaulus, bet ir visą organizmą. Kalcio trūkumas mažens gali sukelti ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė,, vėlesnėse metų.
Kalcio trūkumas vaikams sutrikdo kaulų, dantų, patologinių pakitimų akies lęšį, nervų sistemos sutrikimai, dirglumas, traukuliai išsidėstymą. Vienas iš pavojų, kuriuos sukelia kalcio trūkumas vaikams gali būti laikomas prastos kraujo krešėjimo.
Vaikai yra mobili ir neramus, dažnai gauna nedidelius sužalojimus ir gabalai ir prastos krešėjimą šiuo atveju gali būti mirtinas.
Kaip padaryti, kad už kalcio trūkumo organizme
Pirmiausia jums reikia pasirinkti gerą vitaminų kompleksas su kartu kalcio ir elementai savo įsisavinimą. Pavyzdžiui, kalcio prastai absorbuojamas be vitamino D, jis turi būti vertinamas atsižvelgiant į vitaminų ir suaugusiems, ir vaikams pasirinkimas. Kartu su kalcio turime fosforo - kad jis, kartu su kalciu yra deponuojamas kaulų ir stiprina juos. Jei kalcio trūkumas lėmė uždegiminių ligų, jums reikia pridėti ir magnio.
Jei nuspręsite atsigriebti už kalcio stokos, turėtų būti atkreiptas dėmesys įmaisto produktai, kurių sudėtyje yra kalcio,
Ką maisto produktų sudėtyje kalcio
Pirmasis, žinoma, pieno ir pieno produktų: jogurto, varškės, grietinės, jogurto. Jiems reikia valgyti kasdienkalcio trūkumo simptomaiTaip pat tris pagrindines grupes žmonių, labiausiai linkę į tesiasi: vaikams, nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms.
Be žuvies produktai taip pat yra kalcio daug. Įkalcio trūkumas organizme atkreipti dėmesį į lašišų mėsos, sardinės taip pat gausu jų.
Ir, žinoma, kalcio randama augalų maisto, ypač salotų daržovės (salierai, kopūstai, salotos) ir žaluma. Jie yra daug iš sėklų ir riešutų įvairovė. Geras kalcio šaltinis - kiaušiniai.
Tačiau, jei jūs ketinatekompensuoti kalcio trūkumo naudojant produktus, būtina atkreipti dėmesį į kai kuriuos veiksnius, kurie trukdo medžiagos absorbcija.
Tai visų pirma riebalų. Jei ji yra kalcio stokos vaikams, ji yra būtina, ypatingai stebėti tai, kaip riebalų formų netirpios junginiai, kurių kalcio, kuris nėra absorbuojamas žarnyne. Suaugusieji taip pat reikia žinoti, kad didesnis riebalų kiekis kaltsiesoderzhaschih produktai, mažiau kalcio juose.
Jūs taip pat turėtų mokėti atsižvelgti į tai, kad kai kurios medžiagos prisideda prie labai greito šalinimo kalcio iš organizmo. Jei jums patinka gazuotų gėrimų, pavyzdžiui, "Coca-Cola", kai kurių produktųpapildyti kalcio trūkumo bus nepakankamas. Tai, kad gėrimas yra minėtų veikliųjų medžiagų, kartu su kalcio Išvada šlapimo.
Vaikai taip pat nerekomenduojama rūgštinės maisto produktų, maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, šokoladas - jie trukdo kalcio absorbcijai ir gali išprovokuoti kalcio trūkumą vaikams.
Iš to, kas pasakyta, aišku, kad norint kompensuoti kalcio trūkumo protinga dieta remiasi maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio, gerų vitaminų ir apribojimus dėl kai kurių produktų, kurie užkerta kelią medžiagos virškinamumas naudojimui.
Siekiant ištaisyti kalcio trūkumo kūdikiams dietos turi laikytis slaugos mama. Taigi, tai ne tik bus apsaugoti vaiką nuo deficito, bet sudaro savo nuostolių, susijusių su nėštumu.
Jeigu pastebite kuriuos norssimptomai kalcio trūkumo organizme, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Jis padės jums pasirinkti tinkamą mitybą ir paskirs papildomą kalcio papildų. Su įmontuotu gydymui galimo perprodukcijos kalcio, kuri taip pat yra pavojingas kūno.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady