"Geriamojo pakankamai gėrimų, mes teikiame kūno reikiamą kiekį vandens." Ši idėja - viena iš didžiausių klaidingų mūsų laikų. Žinoma, daug gražiau gerti saldus putojantis gėrimas butelį ar kvapnios karštos arbatos puodelio, nei iš beskonis stikline skysčio. Koks skirtumas? Po to, kai viskas, soda, ir arbata padaryta ant to paties vandens pagrindu.
Tačiau pagrindinė problema yra ta, kad kūnas turi švarus vanduo. Ji yra varoma ląstelės visų organų, ypač smegenų. Ir tai yra labai rimta. Su nuolat trūksta skysčio smegenų dydžio gali pradėti mažėti. Šis asmuo negali tinkamai mąstyti ir atlikti įprastus pareigas.
Kūno ne visada signalizuoja mums apie vandens troškulį trūkumo. Trūksta šio gyvybiškai svarbaus komponento gali reikšti keletą jausmus ir būsenas:
• mieguistumas.
• nuovargis ar nerimas.
• Nuoroda į dirbtinių gėrimų (arbata, kava, soda, alkoholio ir tt) įvairovė
• Depresija ir iš nusiminimas jausmą.
• neramus miegas ar sapnas vandens įvairiose jos apraiškas.
• Dusulys sveiką asmenį.
• greitai grūdintas ir irzlus.
Visa tai, pagal specialistų, gali reikšti dehidratacijos.
Atliekų surinkimo lygis skysčio į kūną - 2 litrai per dieną. Tai nereiškia, kad jums reikia gerti kiekvieną dieną daugiau nei 2 litrus gryno vandens. Bet pagalvokite apie šiuos.
Gazuoto vandens gerti yra toli maistinių medžiagų, pakeisti cheminę sudėtį kūno. Tai nėra labai gera. Visiems mėgstamiausia arbata, žinoma, naudinga, bet turi Sviedrēšanas ir diuretiko savybės. Kaip rezultatas, organizme drėgmės tik tampa mažesnis. Pienas yra ne vanduo, o labiau susijęs su maistu. Bet kiek jūs valgote sriubos dieną?
Ir dabar mintyse prossummiruyte kiek vandens eina į savo kūną kiekvieną dieną. ? Bent tipo litro .. Todėl nepamirškite kelių taisyklių priėmimo vandenyje:
• Gerkite ją mažomis porcijomis 200-250 ml - periodiškai visą dieną.
• Gerkite prieš valgį. Stiklo vandens pusvalandį prieš valgį padės pasiruošti virškinimo trakto ir išvengti pernelyg didelio persivalgymo.
• Gerkite ir po valgio, po 2-2, 5 val. Tai padės pašalinti dehidracijai sukelia virškinimo maisto procesus.
• Būtina gerti prieš naudojasi.
• Išgerkite stiklinę vandens iš karto po pabudimas. Tai padės pašalinti dehidrataciją po ilgo miego.