Dienos norma jodo yra 200 mikrogramų. Trūksta šio elemento veda prie endeminių gūžys, reprodukcinei funkcijai formavimo ir sumažinti negrįžtamą žalą smegenų išvaizdą. Lengvas jodo trūkumas atrodo išblyškusi ir sausa oda, Tępość plaukų, silpnumas, pernelyg nuovargis ir mieguistumas. Jei radote sau vienas ar daugiau minėtų simptomų, atlikti paprastą testą, parodys, ar jūsų kūnas patiria jodo trūkumą. Lygiosios ant dilbio arba šlaunies jodo tinklelį ir porą valandų balsuoti jo ryškumą. Figūros išnykimą rodo jodo trūkumui organizme. Jei užskaitos nėra dim per dieną, jūs esate vienas iš nedaugelio gyventojų mūsų šalyje netrūksta šį svarbų mikroelementas.
Daugeliu atvejų, jodo trūkumas gali būti papildytas valgyti maisto produktų, su dideliu kiekiu jį. Vienas iš turtingiausių šaltinių mikroelementų yra jūros gėrybės. Reguliarus vartojimas žuvis, kalmarai, midijos ir krevetės gali pašalinti jodo trūkumas šviesos nesiimant vaistus. Nėra laikomas mažiau naudingas, jūros dumblių, kuri veda į jodo jame esančios skaičius ne tik, bet taip pat būtina šaltinis kitų mikroelementų.
Restoranai arba juodo jūros druska yra puiki prevencinė priemonė, siekiant išvengti rimtų ligų, kurios gali sukelti jodo trūkumą. Ši druska yra įtraukta į šaldomą virtų valgio. Savo skonio beveik jokio poveikio, tačiau jodo prisodrintas produkto nauda yra akivaizdi.
Grikių ir soros, taip pat šaltiniai jodo. Žinoma, jie neturi ji pateikta sumas, jūros gėrybės, bet grūdai yra labiau prieinamos, todėl net prasta galima išvengti jodo trūkumo vien maistas. Be grūdų, jodo randama pieno produktų, naudoti kasdien leidžia jiems prisigerti organizmą šio svarbaus mikroelemento.
Sunkiais atvejais ištaisyti jodo trūkumas gali tik naudojant narkotikus. Tačiau jie turi paskirti gydytojas nuodugniai tirti. Atminkite, kad jodo perteklius ne mažiau pavojingas, todėl nėra rizikos savo sveikatą, užsiimti savarankiškai gydytis.