Sužinokite, ką kalcio kiekį Jūsų organizme, galite naudoti analizę artimųjų kraują nuo kalcio jonų kiekį. Tačiau kalcio trūkumo galima aptikti ir stebėti: tai trapūs nagai, plaukai nuobodu, greitai susidėvi dantis. Vaikas iš kalcio trūkumo gali būti skirstomi laikysena, skoliozė atsiranda.
Kaip galėtų užpildyti organizme ir koks maistas yra geriau naudoti kalcio? Maitinti organizmą kalciu, galite naudoti vitaminų kompleksus. Yra kalcio druskos, kai kurios iš jų yra absorbuojamas geriau, kiti - blogėja. Ieškoti narkotikų, jei ji parašyta: kalcio citratas, laktato arba hidroksiapatitas, medžiaga bus gerai absorbuojamas. Jei šios druskos - gliukonatas, būtų blogiau įsisavinti kalcį. Nors tabletės "kalcio gliukonato" gana gerai absorbuojamas jei jie lašinamas citrinos sulčių.
Dabar už maisto. Be abejo, pirmiausia vieta kalcio pieno produktuose. Naudinga pieno, varškės, pieno produktai (jogurtas, jogurtas), grietinė. Stenkitės išlaikyti šiuos produktus buvo namuose - natūralus, o ne parduotuvė. Šaltiniai kalcio, taip pat kiaušiniai ir sūris. Kuriame sūris yra geriau pirkti durum, kai kalcio prarandama su mažesniais kiekiais gaminti nei minkštųjų sūrių rūšių. Kalcio ir kurių sudėtyje yra žolelių, riešutų, sezamo sėklos. Norėdami naudoti davė ilgai lauktą rezultatą, o kūnas papildyti atsargas kalcio tokie produktai turėtų būti vartojamas kasdien, o ne ant kiekvienu konkrečiu atveju.
Kalcio yra gerai absorbuojamas, kai valgyti ar vitaminų nevartokite juos su alkoholiu ar kavos, tai pat tinka sultys, vanduo, arbata.
Kalcio milteliai gali būti paruošti ir save, pagal seną receptą. Pasiruošimas iš kiaušinių lukštų miltelius. Nuplaukite su lukštais ir sumalkite ją į miltelius. Trečdalis iš šio miltelių šaukštelis užpilkite kelis lašus citrinos sulčių. Kaip rezultatas, jūs gaunate kalcio citrato.
Papildyti kalcio jūsų kūno kasdien reguliariai, jūsų kaulai niekada nebus "krizė" ir nerimauti jums nereikalingo skausmo ir diskomforto.