Moterims po trisdešimties metų metabolizmas sulėtėja, todėl jiems reikia kokybės maisto įvairovė, bet saikingai. Norint įkrauti savo baterijas ryte, pageidautina turėti pusryčiai vaisių ir baltymų, pavyzdžiui, obuolių ir kiaušinių. Tai leidžia ilgiau būti forma, o ne jaustis pavargę.
Pietums bet kokio amžiaus bus naudinga virtos liesos mėsos, ypač jautienos. Ir kaip garnyrą žaliavų ar troškintomis daržovėmis. Ar ne priprasti užpildyti visus salotos su majonezu ir padažai, pasirinkti geriausią variantą - alyvuogių aliejus. Venkite krakmolingų maisto produktų, saldainių, pusiau gatavų gaminių. Ne mažiau kaip 2-3 kartus per savaitę, pageidautina turėti riebios žuvies (silkės, lašišos, lašišos, upėtakiai, skumbrė).
Vakarienė trisdešimt, penktoje ir penkiasdešimt moterų neturėtų būti vėlu. Nes kitaip jums gali turėti problemų su virškinimo. Paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip po keturių valandų prieš miegą, pageidautina, kad ji sudarė širdingas lengvai virškinamų maisto produktų, tokių kaip jūros gėrybių. Ir tik prieš miegą galima išgerti šilto arbatos, sulčių arba jogurto puodelis.
Kasdienį racioną moterų daugiau nei keturiasdešimt turi būti pateikti pieno produktai (mažai riebalų grietinė, jogurtas, varškė, jogurtas). Jie praturtina organizmą kalciu, kuris su amžiumi vis labiau ir labiau reikalinga moterų sveikatai. Kavos skatina išplovimo mineralas nuo kaulų. Todėl, esant nuo 50 metų amžiaus, pageidautina, ne naudoti.
Siekiant išsaugoti odos grožį ir valo kraujagysles bet kokio amžiaus rekomenduojama kasdien gerti apie du litrus vandens. Norėdami praturtinti su antioksidantais ir vitaminais kūną, būtina gerti daugiau žaliosios arbatos, turi oranžinės ir raudonos vaisių ir daržovių, prieskoninių augalų, riešutų ir uogų. Tai ypač teisinga po keturiasdešimt metų, kai padidina vėžio riziką.
Norėdami nustatyti nuotaiką ir sustiprinti pajėgas moterims po keturiasdešimt penkiasdešimt metų gali būti įtraukti į dietą daug angliavandenių ir vitaminų produktus bananų, grūdų, šiek tiek medaus. Jis taip pat kartais įsiklausyti į savo kūną, leisti sau turėti tai, ko norite. Į moterų galios po trisdešimties, keturiasdešimties ir penkiasdešimties metų buvo ne tik naudinga, bet ir įvairi.