Vyno yra polifenolių, kurie gerina nuotaiką. Štai kodėl po gėrimo stiklo pajuto jėgų antplūdį ir taikos jausmą. Bet jį gerti dideliais kiekiais yra itin nepageidautina, priešingu atveju yra priklausomybę ir kaip alkoholizmo pasekmė. Nuo gėrimų taip pat yra rekomenduojama naudoti neribotais kiekiais žaliosios arbatos laikais streso ar depresijos.
Dažnai bloga nuotaika metu noras valgyti šokolado plytelę, kuri yra gana pagrįstas. Kakavos sudėtyje yra natūralios antidepresantas - feniletilaminu, kuris yra greitai absorbuota kūno, ir tokiu būdu padidina nuotaiką. Panašiai, veiksmų ir šokoladiniai ledai.
Žalieji gausu amino rūgščių, kurios padeda įveikti depresiją ir atsikratyti streso. Iš augalinių kultūrų per blogos nuotaikos rekomenduojama valgyti žalių pupelių ir brokolių - jie yra folio rūgšties, kuri stimuliuoja serotonino gamybą.
Pienas ir vištiena yra aminorūgščių triptofano. Kai kūnas triptofanas virsta serotonino - laimės hormono. Jei jums nepatinka, kad gerti pieną, valgyti jogurtą, varškės, arba atsikratyti streso.
Riebalų žuvies ir kitų jūros gėrybių padėti atsikratyti net ilgą ir labai sunkia depresija. Juose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padidintų serotonino ir sotieji organizmą. Taip pat skumbrių, lašišų, upėtakių ir kitų žuvų rūšių yra vitamino B12, normalizuoja nervų sistemą.
Valgykite sveiką maistą augalinės ir gyvūninės kilmės, ir tada palikti stresą. Jūs negalite pasakyti, tikrai, kad susidoroti su depresija padės kai kurie iš šių produktų, nes visi atskirai. Mėgaukitės gyvenimu ir skanu!