Nuostabi yra medžiaga - vitaminai. Jų skaičius yra labai nedidelis ir didžiulis vaidmuo: jie tiesiogiai priklauso nuo mūsų sveikata, nuotaika, išvaizda, atsparumas ligoms ir senatvėje.
Vitaminas A. Jis suaktyvina ląstelių regeneraciją, kad yra tikrasis grožis vitamino. Esančius jį jūros gėrybių, sūrio, morkos, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai ir kepenyse. Be to, šio vitamino žalių daržovių daug.
B grupės vitaminai stimuliuoja imuninę sistemą, padidinti atsparumą ligoms, yra atsakingas už organizmo augimui. B12 trūkumas sukelia žarnyno ligas. Šie vitaminai pateikta daugiausia mėsos produktų, grūdų (ypač kviečių gemalų), mielės, riešutai, kopūstai.
Vitaminas C yra labiausiai žinomas vitaminų (kitu pavadinimu - askorbo rūgšties). Jos svarbiausias uždavinys yra apsaugoti nuo nuodingųjų medžiagų, kolageno sintezę (jungiamojo audinio kūno). Dauguma vitamino C žalių daržovių, vaisių, ypač šaltalankių, juodųjų serbentų ir laukinių rožių.
Vitaminas D, atsakingas už stiprinant kaulus, padeda atsikratyti kūno sunkiųjų metalų, susidoroti su gumbelis Bacillus ir kai kurių kitų mikrobų. Produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų šioje grupėje: visi pieno produktai, jūros gėrybės, ypač riebios žuvies. Dauguma ji yra žuvų taukų. Vis dėlto, šis vitaminas yra gaminamas pagal ultravioletinės šviesos į žmogaus kūną.
Vitaminas E, vitaminas, kuris yra atsakingas už organizmo gynybos, mūsų hormonų sistemą. Žmogaus organas nesudaromas ne visi, ir rodomas labai greitai. Dauguma jo randama gyvūnų, augalinio aliejaus, kopūstų, grūdų, žalios lapinės daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, vyšnių, šermukšnio kepenyse. Jūs galite gauti jį įskaitant maisto saulėgrąžų sėklos, migdolai ir riešutai.
Pagrindinis darbas vitamino K organizme - užtikrinti normalų kraujo krešėjimą. Pristatyti į mūsų kūnus moliūgų, žaliųjų žirnelių, pomidorų, salotų, žuvų taukai, kiaušiniai, gyvūnas kepenų. Reikia pažymėti, kad kalcio perteklius dietos nesiliečia su normaliu absorbcijos vitamino K, kuris gali sukelti vidinį kraujavimą.
Tiesą sakant, teikti su gyvybiškai svarbių vitaminų organizmas nėra sunku. Subalansuota mityba, apimanti pakankamą kiekį šviežių vaisių, daržovių, mėsos ir jūros gėrybių kokybę gana susidoroti su juo. Jūs taip pat turite reguliariai lankytis pas gydytoją, kuris patikrintų, ar ji reikalauja savo kūną ir padės padaryti išsilavinę mitybą.