Geriausi vitaminai organizmui žiemą

 Žiemą, organizmo atsparumas virusinių infekcijų yra sumažintas. Tai yra dėl to, labai trūksta geležies, kalcio, vario ir vitaminų C, E ir B grupės Siekiant sustiprinti imuninę sistemą ir pamiršti apie dažnai peršalimo, pridėti savo kasdieniame meniu maisto produktus, kuriuose pirmiau vitaminų. Ypač naudinga yra citrusiniai vaisiai. Tai, kad jie yra daug vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, ir sumažintų peršalimo riziką. Jei negalite reguliariai valgyti apelsinus, mandarinus ir greipfrutai, bent jau gerti arbatą su citrina. Atsižvelgiant į vitaminų, gausu avižiniai, kepenų, mėsos ir kai kurių kitų produktų. Beje, stiprinti imuninę sistemą, yra puikus ir vitamino nuoviras ruošiamas iš klubų.

Trūksta vitaminų E ir blogai poveikis plaukams ir odai. Žiemos metu ypač svarbu užpildyti jų trūksta, kad apsisaugotų nuo auskarų vėjo ir šalčio. Siekiant išlaikyti plaukų ir odos grožio, gerti sultinio klubų, valgyti kiaušinius, kepenys, pieno produktai. Vitaminas E taip pat nustatė, nerafinuoto aliejaus, pomidorų ir kopūstų, ir vitamino A - morkos, sviesto ir paprikos. Žiemą, rekomenduojama ne tik naudoti šiuos produktus, bet taip pat naudoti specialių vitaminų kompleksus.

 Šaltuoju metų laiku, kai saulė nėra sugadinti šilumą ir šviesą, yra ir "vasara" trūksta vitamino D trūkumas Ji turi įtakos ne tik sveikatai, bet net nuo nuotaikos. Jis yra vitamino D trūkumas yra vienas iš žiemos depresijos priežasčių. Norėdami išspręsti šią problemą, jums reikia valgyti menkių kepenų aliejaus, sūrio, kiaušinių, pieno produktų, taip pat žuvų taukus naudoti. Jei nuspręsite naudoti specialius preparatus, reikia žinoti, kad vitaminas D yra absorbuojamas geriau, jei vartojate su maistu ar tablečių, kurių sudėtyje yra magnio ir kalcio.