Pagrindiniai patiekalai turėtų būti laikoma griežtai tam tikru metu, todėl jums bus padidinti atsparumą staiga noras valgyti.
Prieš miegą negali valgyti kalorijų, nes per kelias valandas prieš miegą organizmas nurimsta ir nustoja aktyviai vartoja kalorijas. Geriausias variantas už maisto naktį - žalias obuolys, jogurto ar šilto pieno puodelis.
Reguliariai nevalgius dienas, jie padės išvalyti žarnyną, gauti jį dirbti. Užterštos GN, taip pat gali sukelti padidėjusį apetitą, todėl sutrikęs virškinimas ir absorbcija maistinių medžiagų. Dėl tvarkymo dieną pasirinksite savo mėgstamus vaisius ar daržoves, pieno produktus. Tai leis jai išgyventi, kaip patogiai, kaip įmanoma.
Prieš valgį negeria alkoholio - net vyno taure lėtina sotumo centrą ir žmogus valgo daug maisto, negu jiems reikia.
Negalima valgyti prie kompiuterio, TV, skaitant pokalbį arba. Valgykite tik prie stalo - tai leis jums kontroliuoti tiekimo procesą.
Padidėjo poreikis maistui gali būti dėl psichologinių sunkumų - kai kurie žmonės linkę laikytis savo problemas. Šiuo atveju yra būtina analizuoti problemą ir bando išspręsti juos. Jei negalite padaryti patys, psichologinis konsultavimas gali padėti.
Apetitas gali padidėti dėl sunkaus fizinio krūvio, nes jų metu organizmas netenka daug energijos. Tokiu atveju, bandykite valgyti baltymų maisto produktų, bet šokolado, miltų produktai, konservuoti pašalinti iš dietos.