Čia yra 10 maisto produktų, kurie yra ne mažesnis nei jo naudingumą ir mėlynės atneš įvairovė, dietos, sąrašą.
Žalieji žirneliai
Daug vitaminų C, E ir K, o taip pat kalio, fosforo ir geležies. Sudėtyje yra mažai kalorijų. Rodo skysčių perteklių iš organizmo ir per audinį - greitai ateina sotumo jausmas. Ji yra rekomenduojama naudoti kaip garnyras.
Ridikėliai
Turtingas vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą. Padeda odai išlaikyti savo tvirtumą ir elastingumą. Ryškios spalvos ant lėkštės, pasak dietologų, padeda susidoroti su depresija ir žemos nuotaiką, kad jūs sutinkate, svarbu žiemą. Ypač gerai ridikai salotoms su grietine.
Kopūstai
Sudėtyje yra vitamino C, ir pluošto daug. Perdirbimui kopūstų kūną išeikvoja daug energijos, todėl jis vadinamas neigiamas kaloringumo produktas. Trumpai aprašykite kulinarijos vertė kopūstai yra tiesiog neįmanoma! Iš jo galite paruošti sriubos, sriubos, troškiniai, mėsainiai, salotos ir daugelis kitų patiekalų. Kopūstų yra naudinga tiek virti ir kepti.
Cukinija
Turtingas vitaminų C ir K, pluošto ir medžiagų, kurios padeda pašalinti medžiagų apykaitos produktus ir nuodų kūną. Ar diuretiko savybės ir išsaugoti odos elastingumą. Kavinėse kalorijų pateikiami mažomis dozėmis: 100 g cukinijos - tik 20 kalorijų. Idealus produktas dietos. Galite valgyti ir kaip atskirą produktą arba kartu su kitomis daržovėmis.
Kraujo apelsinai
Kaip ir visi citrusiniai vaisiai, apelsinai yra daug vitamino C. Be to, kaip su ridikėliais - ryškios spalvos tremti savo blogą nuotaiką. Pridėti oranžinius segmentus su žuvies ar mėsos patiekalų ir iš šviežių sulčių šiek tiek į salotas, ir jūsų stalo bus ne tik gražus, bet ir naudinga.
Rabarbaras
Deja, šis produktas - ne dažnai "svečių" mūsų stalo, bet veltui. Jis yra daug vitamino C ir kalcio, kuris yra taip gerai kaulų ir dantų. Ar valgyti medų arba cukrų, grietinę ir riešutai, bet jūs galite virėjas rabarbarų želė.
Artišokas
Turtingas folio rūgšties ir vitamino C, yra labai naudinga kepenų ląsteles, šalina toksinus iš organizmo, turi diuretiko poveikį. Artišokai gali būti įtraukta į sriubas, troškinimui ir mėsos patiekalų.
Spanguolė
Tiesiog vitaminų ir mineralų lobynas! Naudojamas maisto ir konservų pavidalu, ir šviežia. Žinoma, šviežios uogos yra daug sveikesni. Gali būti dedama į salotas, mėsos patiekalai, pyragaičiai, vaisiai.
Persimonai
Daug vitamino C, pluošto, kalio, magnio, kalcio ir karoteno. Persimonai yra naudinga širdies, kraujagyslių ir akis. Ir tai yra natūralus kovotojas nuo vėžio. Valgyti savarankiškai arba gali būti įtraukta į kepinių, vaisių gėrimų, kokteilių ir tt
Kaštonai
Ieškoti šių riešutų mūsų rinkose gali būti tik nuo spalio iki gruodžio. Jie yra daug baltymų ir riebalų rūgščių, naudingas smegenų, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistema. Puikiai tinka salotoms ir jautienos troškinys.
Visi šie produktai yra gausu vitaminų ir mikroelementų naudinga jūsų sveikatai. Jei jūs padarote bent kai kurie iš jų mitybą - jūsų kūnas bus palikti be žiemos vitamino paramą.